VIDEOS INDUCCIÓN BALONCESTO - GRADOS 7°

 TRABAJO DE INDUCCIÓN AL BALONCESTO - GRADOS 7

Apreciados estudiantes, debido a que el tema del 4to periodo es el Baloncesto se debe realizar en el cuaderno de educación física, un resumen de los videos que van a observar y debe contener los siguientes temas.

1. Biografía del inventor del baloncesto (nombre y como llego a crear este juego)

2. Cuales fueron los primeros juegos antes de llegar a realizar el juego como lo conocemos.

3. Reglas básicas con las que inicio el juego.

4. Como fue el primero juego 

5. Cuales fueron los primeros nombres que se dio a este juego.

6. Que otras actividades realizo el creador del baloncesto antes de fallecer. 

https://www.youtube.com/watch?v=RDZQInM4Y6E

FUNDAMENTOS BASICOS DEL BALONCESTO

Realice un resumen general de los fundamentos básicos del baloncesto que se explican en este video.  

https://www.youtube.com/watch?v=eb3GbqTtSG4&t=184s

ESTO ES EL VOLEIBOL - TALLER GRADO 803

 TALLER VOLEIBOL

Según la guia responda las siguientes preguntas en una hoja de word y al finalizar envie preguntas y respuestas al correo:  carlosjnatacion@gmail.com

1. Realice un resumen de la historia del voleibol (video de apoyo)

2. Explique cual es la tecnica para el golpe de antebrazos en voleibol ( video de apoyo)

3. Explique la técnica del golpe de dedos y como utilizarlo en acciones de juego. (video de apoyo) 

4. Explique 5 ejercicios para aprender a realizar el golpe de dedos en voleibol 

5. Busque 5 ejercicios con los que se pueda mejorar el golpe de antebrazos en voleibol(explique cada uno)

EJERCICIOS PARA LA SESIÓN N°3 - GRADOS 1001 y 1002

 EJERCICIOS DE SALTABILIDAD GENERAL

Los ejercicios con salto son una forma de trabajar la potencia de tu tren inferior: son movimientos que exigen a los músculos ejecutar su fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo. Además, también son una buena opción de subir nuestras pulsaciones de forma muy rápida: esto es sumamente útil cuando estamos trabajando con rutinas trabajadas con pequeños esfuerzo y su recuperación, nos exige llegar a una frecuencia cardíaca alta en un espacio de tiempo muy corto.

• Tuck Jump: es el típico salto con las rodillas al pecho. Tomamos impulso desde una posición de tres cuartos de sentadilla y subimos las dos piernas a la vez lo más alto que podamos. Es un ejercicio sencillo al explicarlo, pero algo exigente. Es importante, tanto en este como en todos los ejercicios con salto, aterrizar con la punta de los pies para minimizar el impacto contra el suelo. Los tuck jumps son una buena preparación previa al salto al cajón.

• • Salto al cajón: un ejercicio "de los de toda la vida", pero que ha resurgido con el auge del CrossFit. Nos encontramos aquí frente a una pliometría, ya que el salto exige un cambio de nivel entre el punto de partida y el de finalización: el movimiento es igual al de los tuck jumps, pero con un desplazamiento hacia arriba y hacia delante para terminar sobre el cajón con las dos piernas a la vez. Ve aumentando la altura del cajón de forma progresiva para ir quitándote el miedo a dejarte las espinillas por el camino.

  • Reverse burpees: personalmente me parecen más sencillos que los burpees tradicionales, pero depende de cada uno. Desde posición de cuclillas rodamos hacia atrás por toda nuestra columna (es importante que podamos articularla correctamente para no hacernos daño: ¡no podemos caer rectos!), cogemos impulso y volvemos a rodar hacia delante levantándonos del suelo y realizando un salto vertical. Os dejo un vídeo; una imagen vale más que mil palabras. 

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      • Sentadillas con salto: prepare los cuádriceps, porque las sentadillas con salto son uno de los ejercicios más exigentes para este músculo. Realiza una sentadilla lo más profunda posible y, desde ahí, tomar impulso para saltar hacia arriba. 

        
        

        • Zancadas con salto: muy parecidas a las sentadillas, solo que ahora entrará en juego tu equilibrio. Damos un paso al frente con la pierna derecha y, cuando nuestras rodillas forman un ángulo de 90 grados, saltamos para colocar la pierna izquierda delante y la derecha detrás. Es necesario activar bien el abdomen para no caer al suelo, y también tener una buena propiocepción.