TEST DE LEGER (TEST DE VELOCIDAD)- 1ER PERIODO - GRADOS: 901 y 902
1102 - LUNES 2 DE MARZO
1103 JUEVES 6 DE MARZO
1101 VIERNES 13 DE MARZO
TEST DE LEGER (VELOCIDAD)
TEMA: VELOCIDAD DE REACCIÓN Y DESPLAZAMIENTO
EXPLICACIÓN: El TEST DE LEGER es una prueba de campo de resistencia cardio-respiratoria máxima. Consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre una distancia de 20 metros, siguiendo el ritmo de pitidos de una grabación sonora. La velocidad aumenta progresivamente cada minuto, obligando a aumentar la intensidad.
BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la fuerza y potencia de las piernas , su práctica constante permite mayor saltabilidad, fuerza en los tobillos y mayor estabilidad
Características y Funcionamiento
Procedimiento: El participante debe llegar a la línea de 20 metros antes de que suene el siguiente pitido.
Ritmo y Progresión: Comienza a una velocidad lenta (generalmente) y se incrementa cada (periodo de aproximadamente 1 minuto).
Finalización: La prueba termina cuando el participante no llega a la línea en dos ocasiones consecutivas (cuando el ritmo supera su capacidad física aeróbica).
Objetivo: Medir la potencia aeróbica máxima y estimar el consumo máximo de oxígeno
El cuadro muestra la cantidad de secuencias que debe realizar cada uno para lograr las notas correspondientes.
ESCALA DE CALIFICACIÓN SEGÚN ETAPAS LOGRADAS
HOMBRES
Etapas | Nota |
1 – 4 | 2.0 |
5 – 7 | 3.0 |
8 – 10 | 3.5 |
11 – 13 | 4.0 |
14 – 16 | 4.5 |
17 – 20 | 5.0 |
MUJERES
| Etapas | Nota |
|---|
| 1 – 3 | 2.0 |
| 4 – 6 | 3.0 |
| 7 – 9 | 3.5 |
| 10 – 12 | 4.0 |
| 13 – 15 | 4.5 |
| 16 – 20 | 5.0 |
ETAPA:_______ NOTA:__________
SELLO:__________
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