TEMA:
LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD
SEGÚN
EL TEXTO DE APOYO DEL BLOG DE EDUCACIÓN FÍSICA O UN LIBRO DE TEXTO,
RESPONDA LAS PREGUNTAS QUE SE RELACIONAN A CONTINUACIÓN.
RESISTENCIA
La resistencia es la cualidad que nos
permite sostener un determinado esfuerzo en el tiempo. Nos permite
sobreponernos a un esfuerzo prolongado. Aunque existe la fuerza- resistencia,
como cualidad de la fuerza, pongamos por ejemplo un escalador que necesita
realizar repetidas y prolongadas contracciones de los músculos flexores de los
dedos para asirse a la roca, generalmente, cuando hablamos de resistencia, nos
referimos a la resistencia en trabajos cuya limitación principal es el sistema
cardiovascular y respiratorio, y no un agotamiento del sistema muscular.
1. Como la
resistencia es nuestro concepto más trabajado, luego de leer el texto con tus
palabras define la resistencia:
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2. Busca la
definición y explica a ¿cuál concepto pertenecen las pruebas trabajadas en
clase?:
RESISTENCIA
AERÓBICA:
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RESISTENCIA
ANERÓBICA:
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3. Con los
conceptos aprendidos y los tipos de resistencia, escriba un juego o actividad
que trabaje la resistencia:
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LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es aquella cualidad
que nos permite alcanzar el mayor rango de movimiento de una articulación. Es
decir, que nos permite realizar movimientos amplios y de largo recorrido. Esta
cualidad es la única que no mejora de forma natural desde la niñez hasta la
edad adulta, para luego empeorar a medida que nos acercamos a la vejez. La
flexibilidad se encuentra en su máximo nivel
en la primera infancia, pero empieza a empeorar a partir del momento mismo del nacimiento.
1. Existen
muchos conceptos de flexibilidad escribe uno que consideres sea el más claro
para ti:
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2. Existen
varios métodos para el entrenamiento de la flexibilidad, que podemos dividir en
dos grupos principales:
A. Estiramientos
estáticos.
B. Estiramientos
dinámicos.
BUSCA EL CONCEPTO DE CADA UNO
A:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
B:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Dentro
de los estiramientos estáticos, podemos también encontrar estiramientos de
varios tipos ¿Cuáles SON?
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3. Escribe tres ejercicios donde se trabaje
la flexibilidad y realice la gráfica:
1. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3.
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