PREPARACIÓN Y HABILITACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA

 PRUEBAS PARA LA PREPARACIÓN DE LA HABILITACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

Nombre Docente: CARLOS JAVIER MOLANO VELASQUEZ  

componente de campo:  EDUCACIÓN FÍSICA

Jornada:  MAÑANA   Grado: 801, 802 y 803   fecha: 24 de Noviembre del 2023

A.      OBJETIVO: Realizar las actividades propuestas para la Habilitación de la asignatura de educación física

B.      TEMA: Trabajo por estaciones

C.      RECURSOS: Trabajo en clase y trabajo escrito

D.      BIBLIOGRAFIA: Guía escrita adjunta

E.       ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR POR PARTE DEL ESTUDIANTE: ·

-          Preparar las pruebas según la guía de trabajo.

-          Presentar las pruebas indicadas.

-          Entregar el cuaderno con la guía completa. 

F.       FECHA DE PRESENTACIÓN Y SUSTENTACIÓN DE PRUEBAS POR PARTE DEL ESTUDIANTE:

-    VIERNES 24 DE NOVIEMBRE

TRABAJO DE NIVELACIÓN ASIGNATURA: EDU. FÍSICA 

1.  OBJETIVO GENERAL: Presentar las pruebas físicas especificas con excelente manejo de sus habilidades física motrices

2.  LOGRO:  Refuerza destrezas corporales de acuerdo a pruebas físicas especificas.

3.  METODOLOGÍA: Realizar la prueba según las indicaciones del maestro y reforzarlas con el contenido escrito.

 4.  DIMENSIÓN AXIOLOGICA

TRABAJO: Presentación de trabajo escrito a mano, en hoja de examen con letra clara y gráficos claros y adecuados al tema de trabajo

· Se presenta de forma presencial en la clase.    

TRABAJO DE APOYO ESCRITO

SE DEBEN PRESENTAR EL VIERNES 24 DE NOVIEMBRE ANTES DE INICIAR LA PRUEBA FINAL DE SUSTENTACIÓN

Requisitos: Hoja de examen cuadriculada, letra en esfero negro, letra y ortografía clara, marcado con nombre y curso, debe contener bibliografía que puede ser paginas web, pero mínimo debe incluirse un libro de texto (con titulo, autor, año de publicación)

TEMA N°1 - ¿Qué es el entrenamiento por estaciones? ¿Cómo se trabaja? ¿Qué componentes debe poseer? ¿Por que se considera un sistema analítico de entrenamiento?

TEMA N°2 - ¿Cuántas estaciones tiene un circuito físico?¿Cuál es su objetivo? ¿Qué tiempos de trabajo y descanso debe manejar?¿Qué repercusiones tiene sobre el ritmo cardiaco?

TEMA N°3 - ¿Qué es mejor trabajar un entrenamiento por circuitos o por series? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de cada uno?¿Qué tiempos de trabajo y descanso tiene cada uno? ¿Cuánto tiempo se da para que se vean resultados en el proceso de trabajo?

TEMA N°4 - ¿Qué beneficios puede obtenerse al trabajar circuitos físicos? ¿Explique como se mejora el ritmo cardiaco a partir del trabajo de circuitos? ¿Cuáles son los tipos de circuitos físicos que se pueden trabajar?

TEMA N°5 - ¿Cuántas rondas se pueden realizar en un circuito de entrenamiento?¿Qué es un circuito de 12 estaciones?¿Qué ejercicios de un circuito permiten fortalecimiento muscular? ¿Qué ejercicios aumentan la resistencia?

TRABAJO DE PREPARACIÓN PARA LA PRUEBA DE NIVELACIÓN

DÍA N°1 - Trabajo físico de resistencia (trabajo de 15 minutos con descansos largos) Repetición del trabajo con descansos cortos.

- Trabajo de 5 estaciones (FUERZA, SALTABILIDAD, COORDINACIÓN, VELOCIDAD Y POTENCIA) Repeticiones cortas 

- Repetición del trabajo de estaciones con repeticiones largas.

DÍA N°2 - Trabajo físico de resistencia (trabajo de 20 minutos sin descansos) Repetición del trabajo con descansos cortos.

- Trabajo de 5 estaciones (FUERZA, SALTABILIDAD, COORDINACIÓN, VELOCIDAD Y POTENCIA) Repeticiones largas 

- Repetición del trabajo de estaciones con repeticiones largas y trabajo de resistencia entre estaciones.

NIVELACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

1ERO - Calentamiento general dirigido.

2DO - INICIO DE LA PRUEBA: 

- Trote según recorrido durante 5 minutos con descansos cortos

- Inicio de estación número 1 (fuerza) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 2 (saltabilidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 3 (Coordinación) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 4 (velocidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 5 (potencia) 25 repeticiones.

- Trote suave por 1 minuto sin descanso.

- ESTIRAMIENTO GENERAL

RECOMENDACIÓN: PREPARARSE PARA LAS PRUEBAS, REALIZAR TRABAJO A DIARIO BUSCANDO IR MEJORANDO LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO, HASTA ALCANZAR LA META SOLICITADA.

NOTA DE RECUPERACIÓN: ­­­­­­___________

FIRMA: ________________________