NIVELACIONES GRADOS 6°, 7°, 9° Y 1003

NIVELACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA – GRADOS 6°, 7°, 9°, 1003

JUEVES 21 DE NOVIEMBRE

CALENTAMIENTO GENERAL: Movilidad articular, trabajo por secciones

- trabajo de resistencia x tiempos

- Repeticiones de trabajos de fuerza, saltabilidad, coordinación, velocidad y potencia. 

- Trote x tiempos

- Estiramiento final

VIERNES 22 DE NOVIEMBRE

-CALENTAMIENTO GENERAL: Movilidad articular, movilidad especifica.

- Trabajo de resistencia por tiempos

- Trabajo de aproximación a la prueba final.

- Trote de recuperación.

- Estiramiento final

LUNES 25 DE NOVIEMBRE

PRUEBA DE NIVELACIÓN  - HORA: 6:30AM A 8:00AM

1ERO - Calentamiento general dirigido.

2DO - INICIO DE LA PRUEBA: 

- Trote según recorrido durante 5 minutos con descansos cortos

- Inicio de estación número 1 (fuerza) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 2 (saltabilidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 3 (Coordinación) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 4 (velocidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 5 (potencia) 25 repeticiones.

- Trote suave por 1 minuto sin descanso.

- ESTIRAMIENTO GENERAL

RECOMENDACIÓN: PREPARARSE PARA LAS PRUEBAS, REALIZAR TRABAJO A DIARIO BUSCANDO IR MEJORANDO LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO, HASTA ALCANZAR LA META SOLICITADA.

 

NOTA DE RECUPERACIÓN: ­­­­­­___________

 

FIRMA: ________________________