CLASE N°2 - TEST DE POTENCIA DE PIERNAS - GRADOS 601 y 602 - 1ER PERIODO 2024

 CLASE N°2

602- JUEVES 08 DE FEBRERO

601 - VIERNES 09 DE FEBRERO

 

FUERZA DE PIERNAS

TEMA:  FUERZA - POTENCIA DE PIERNAS

EXPLICACIÓN: Test de Escalera Se realizan la subida del escalon 1ero subiendo un pie y luego el otro hasta igualar pies arriba y bajando un pie y luego el otro hasta igualar pies abajo y volover a iniciar el ciclo. El test consiste en lograr la mayor cantidad de subidas y bajadas sobre el escalon en un tiempo de 1minuto. Se presenta 2 veces y se toma el mejor registro de las 2 veces que se presenta.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la estructura del corazón y el sistema muscular, vascular (arterias coronarias), valvular y nervioso. 

MUJERES	SALTOS	HOMBRES	SALTOS
BASICOS 3.0	30 y 34	BASICOS 3.0	35 y 39
3.2	35 y 39	3.2	40 y 44
3.5	40 y 44	3.5	45 y 49
MEDIOS 3.8	45 y 49	MEDIOS 3.8	50 y 54
4.0	50 y 54	4.0	55 y 59
4.2	55 y 59	4.2	60 y 64
ALTOS 4.5	60 y 64	ALTOS 4.5	65 y 69
4.8	65 y 69	4.8	70 y 74
5.0	70 o +	5.0	75 o +

SALTOS 1:________ SALTOS 2:________

Mejor Promedio de Saltos:__________ Nota:________ Firma:_______________

CLASE N°2 - TEST DE POTENCIA DE PIERNAS - GRADOS 701 y 702 - 1ER PERIODO 2024

  CLASE N°2

702- MIERCOLES 07 DE FEBRERO

701 - VIERNES 09 DE FEBRERO

 

FUERZA DE PIERNAS

TEMA:  FUERZA - POTENCIA DE PIERNAS

EXPLICACIÓN: Test de Escalera Se realizan la subida del escalon 1ero subiendo un pie y luego el otro hasta igualar pies arriba y bajando un pie y luego el otro hasta igualar pies abajo y volover a iniciar el ciclo. El test consiste en lograr la mayor cantidad de subidas y bajadas sobre el escalon en un tiempo de 1minuto. Se presenta 2 veces y se toma el mejor registro de las 2 veces que se presenta.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la estructura del corazón y el sistema muscular, vascular (arterias coronarias), valvular y nervioso. 

MUJERES	SALTOS	HOMBRES	SALTOS
BASICOS 3.0	30 y 34	BASICOS 3.0	35 y 39
3.2	35 y 39	3.2	40 y 44
3.5	40 y 44	3.5	45 y 49
MEDIOS 3.8	45 y 49	MEDIOS 3.8	50 y 54
4.0	50 y 54	4.0	55 y 59
4.2	55 y 59	4.2	60 y 64
ALTOS 4.5	60 y 64	ALTOS 4.5	65 y 69
4.8	65 y 69	4.8	70 y 74
5.0	70 o +	5.0	75 o +

SALTOS 1:________ SALTOS 2:________

Mejor Promedio de Saltos:__________ Nota:________ Firma:_______________

CLASE N°2 - TEST DE POTENCIA DE PIERNAS - GRADOS 901, 902 y 903 - 1ER PERIODO 2024

  CLASE N°2

903 - LUNES 05 DE FEBRERO

902 - LUNES 05 DE FEBRERO

901 MARTES 06 DE FEBRERO

FUERZA DE PIERNAS

TEMA:  FUERZA - POTENCIA DE PIERNAS

EXPLICACIÓN: Test de Escalera Se realizan la subida del escalon 1ero subiendo un pie y luego el otro hasta igualar pies arriba y bajando un pie y luego el otro hasta igualar pies abajo y volover a iniciar el ciclo. El test consiste en lograr la mayor cantidad de subidas y bajadas sobre el escalon en un tiempo de 1minuto. Se presenta 2 veces y se toma el mejor registro de las 2 veces que se presenta.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la estructura del corazón y el sistema muscular, vascular (arterias coronarias), valvular y nervioso. 

 

RESULTADOS:  

MUJERES SALTOS HOMBRES SALTOS BASICOS 3.0 45 y 49 BASICOS 3.0 50 y 54 3.2 50 y 54 3.2 55 y 59 3.5 55 y 59 3.5 60 y 64 MEDIOS 3.8 60 y 64 MEDIOS 3.8 65 y 69 4.0 65 y 69 4.0 70 y 74 4.2 70 y 74 4.2 75 y 79 ALTOS 4.5 75 y 79 ALTOS 4.5 80 y 84 4.8 80 y 84 4.8 85 y 89 5.0 85 o + 5.0 90 o +

SALTOS 1:________ SALTOS 2:________

Mejor Promedio de Saltos:__________ Nota:________ Firma:_____________

CLASE N°2 - TEST POTENCIA DE PIERNAS - GRADO 1003 - 1ER PERIODO 2024

CLASE N°2

1003 - MARTES 06 DE FEBRERO

FUERZA DE PIERNAS

TEMA:  FUERZA - POTENCIA DE PIERNAS

EXPLICACIÓN: Test de Escalera Se realizan la subida del escalon 1ero subiendo un pie y luego el otro hasta igualar pies arriba y bajando un pie y luego el otro hasta igualar pies abajo y volver a iniciar el ciclo. El test consiste en lograr la mayor cantidad de subidas y bajadas sobre el escalon en un tiempo de 1minuto. Se presenta 2 veces y se toma el mejor registro de las 2 veces que se presenta.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la estructura del corazón y el sistema muscular, vascular (arterias coronarias), valvular y nervioso. 

 

RESULTADOS:  

MUJERES SALTOS HOMBRES SALTOS BASICOS 3.0 45 y 49 BASICOS 3.0 55 y 59 3.2 50 y 54 3.2 60 y 64 3.5 55 y 59 3.5 65 y 69 MEDIOS 3.8 60 y 64 MEDIOS 3.8 70 y 74 4.0 65 y 69 4.0 75 y 79 4.2 70 y 74 4.2 80 y 84 ALTOS 4.5 75 y 79 ALTOS 4.5 85 y 89 4.8 80 y 84 4.8 90 y 94 5.0 85 o + 5.0 95 o +

SALTOS 1:________ SALTOS 2:________

Mejor Promedio de Saltos:__________ Nota:________ Firma:_____________