TEST DE LEGER (TEST DE VELOCIDAD) - 1ER PERIODO - GRADOS: 1101, 1102 y 1103

TEST DE LEGER (TEST DE VELOCIDAD)- 1ER PERIODO -                                  GRADOS: 901 y 902

1102 - LUNES 2 DE MARZO

1103 JUEVES 6 DE MARZO 

1101 VIERNES 13 DE MARZO

TEST DE LEGER (VELOCIDAD)

TEMA:  VELOCIDAD DE REACCIÓN Y DESPLAZAMIENTO

EXPLICACIÓN: El TEST DE LEGER es una prueba de campo de resistencia cardio-respiratoria máxima. Consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre una distancia de 20 metros, siguiendo el ritmo de pitidos de una grabación sonora. La velocidad aumenta progresivamente cada minuto, obligando a aumentar la intensidad.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la fuerza y potencia de las piernas , su práctica constante permite mayor saltabilidad, fuerza en los tobillos y mayor estabilidad

Características y Funcionamiento

Procedimiento: El participante debe llegar a la línea de 20 metros antes de que suene el siguiente pitido.

Ritmo y Progresión: Comienza a una velocidad lenta (generalmente) y se incrementa cada (periodo de aproximadamente 1 minuto).

Finalización: La prueba termina cuando el participante no llega a la línea en dos ocasiones consecutivas (cuando el ritmo supera su capacidad física aeróbica).

Objetivo: Medir la potencia aeróbica máxima y estimar el consumo máximo de oxígeno 

El cuadro muestra la cantidad de secuencias que debe realizar cada uno para lograr las notas correspondientes. 

ESCALA DE CALIFICACIÓN SEGÚN ETAPAS LOGRADAS

HOMBRES     

Etapas	Nota
1 – 4	2.0
5 – 7	3.0
8 – 10	3.5
11 – 13	4.0
14 – 16	4.5
17 – 20	5.0

 MUJERES

Etapas	Nota
1 – 3	2.0
4 – 6	3.0
7 – 9	3.5
10 – 12	4.0
13 – 15	4.5
16 – 20	5.0

ETAPA:_______   NOTA:__________

SELLO:__________