TEST DE COOPER N°1 - 1ER PERÍODO - GRADOS 901 Y 902

 1ER PERÍODO - 2026 

901 - MARTES 3 DE FEBRERO

902 - VIERNES 6 DE FEBRERO

TEMA: TEST DE COOPER N°1

EXPLICACIÓN: Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) 

DURACIÓN: 12 MINUTOS

OBJETIVO: LOGRAR LA MAYOR CANTIDAD DE VUELTAS POSIBLES ANTES DE FINALIZAR EL TIEMPO TOTAL DE LA PRUEBA.

MODO DE TRABAJO: DESDE EL COMIENZO MANTENER UN TROTE CONSTANTE, MANEJANDO LA RESPIRACIÓN (Toma de aire por la nariz y expulsarlo por la boca) 

UNIFORME:  Pantaloneta, camiseta, medias blancas, tenis blancos (en caso de no tener el uniforme completo presentar la excusa firmada por coordinación)

	N° de vueltas	VALORACIÓN
MUJERES	MINIMAS 22	3.0
	23	3.5
	24	4.0
	25	4.5
	MAXIMAS 26	5.0
HOMBRES	MINIMAS 27	3.0
	28	3.5
	29	4.0
	30	4.5
	MAXIMAS 31	5.0

NUMERO DE VUELTAS:________

FIRMA: ______________________  

NOTA: ______________________ 

TEST DE COOPER N°1 - 1ER PERÍODO - GRADOS 1101, 1102 y 1103

   PRIMER PERÍODO 

1101 - VIERNES 6 DE ENERO

1102 - LUNES 2 DE ENERO  

1003 - JUEVES 5 DE ENERO

TEMA: TEST DE COOPER N°1

EXPLICACIÓN: Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) 

DURACIÓN: 12 MINUTOS

OBJETIVO: LOGRAR LA MAYOR CANTIDAD DE VUELTAS POSIBLES ANTES DE FINALIZAR EL TIEMPO TOTAL DE LA PRUEBA.

MODO DE TRABAJO: DESDE EL COMIENZO MANTENER UN TROTE CONSTANTE, MANEJANDO LA RESPIRACIÓN (Toma de aire por la nariz y expulsarlo por la boca) 

UNIFORME:  Pantaloneta, camiseta, medias blancas, tenis blancos (en caso de no tener el uniforme completo presentar la excusa firmada por coordinación)

	N° de vueltas	VALORACIÓN
MUJERES	MINIMAS 25	3.0
	26	3.5
	27	4.0
	28	4.5
	MAXIMAS 29	5.0
HOMBRES	MINIMAS 28	3.0
	29	3.5
	30	4.0
	31	4.5
	MAXIMAS 32	5.0

NUMERO DE VUELTAS: _______

FIRMA: ______________________  

NOTA: ____________________

 

NIVELACIÓN (HABILITACIÓN) EDUCACIÓN FÍSICA - GRADOS 7°, 8°, 10° Y 1103 - AÑO 2025

 

NIVELACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA – GRADOS 7°, 8°, 10°, 1103

CONDICIONES:  TRAER UNIFORME COMPLETO, PANTALONETA, CAMISETA, MEDIAS BLANCAS, TENIS BLANCOS (SIN UNIFORME COMPLETO NO PRESENTA HABILITACIÓN)

1ERO - Calentamiento general dirigido.

2DO - INICIO DE LA PRUEBA: 

- Trote según recorrido durante 5 minutos con descansos cortos

- Inicio de estación número 1 (fuerza) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 2 (saltabilidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 3 (Coordinación) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 4 (velocidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 5 (potencia) 25 repeticiones.

- Trote suave por 1 minuto sin descanso.

- ESTIRAMIENTO GENERAL

RECOMENDACIÓN: PREPARARSE PARA LAS PRUEBAS, REALIZAR TRABAJO A DIARIO BUSCANDO IR MEJORANDO LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO, HASTA ALCANZAR LA META SOLICITADA.

 

NOTA DE RECUPERACIÓN: ­­­­­­___________

 

FIRMA: ________________________

TRABAJO COMPLEMENTARIO - GRADOS 801 y 802 - VOLEIBOL 4TO PERÍODO

  Recuerde que este trabajo es a mano en el cuaderno de educación física, con buena letra y ortografía. 

ESTE TRABAJO SIRVE PARA SUBIR LA NOTA DEFINITIVA DE 2.5 PARA ARRIBA HASTA 3.0

TRABAJO COMPLEMENTARIO

VOLEIBOL # 2 – GRADOS 801 Y 802

Técnica del Pase de Antebrazos

·         ¿Cuál es la posición correcta de las manos al realizar un pase de antebrazos? 

·         ¿Qué parte del antebrazo debe usarse para hacer el pase de antebrazos? 

·         ¿Cómo debe estar la postura corporal al ejecutar un pase de antebrazos? 

·         ¿Por qué es importante mantener los codos extendidos durante el pase de antebrazos? 

·         ¿Qué papel juega el movimiento de las piernas en la técnica del pase de antebrazos? 

·         ¿Qué errores comunes se deben evitar en el pase de antebrazos? 

·         ¿Cómo se debe dirigir el balón en un pase de antebrazos para que sea efectivo? 

·         ¿Cuándo es más adecuado usar el pase de antebrazos en un partido?

 

Técnica del Pase de Dedos

9. ¿Qué parte de las manos se utiliza para hacer el pase de dedos?

10. ¿Cómo debe ser la posición de los dedos al realizar un pase de dedos?

11. ¿Qué diferencia hay entre un pase de dedos y un toque simple?

12. ¿Cuál es la posición del cuerpo ideal para un pase de dedos?

13. ¿Por qué es importante la flexión de las muñecas en el pase de dedos?

14. ¿Qué técnicas ayudan a controlar mejor el balón en el pase de dedos?

15. ¿En qué situaciones es preferible usar el pase de dedos en lugar del pase de antebrazos?

 

Tipos de Servicios o Saques en Voleibol

16. ¿Cuáles son los tipos básicos de saque en voleibol?

17. ¿Qué características tiene el saque flotante?

18. ¿Cómo se realiza un saque en salto y qué ventajas tiene?

19. ¿Qué es el saque por debajo y cuándo se utiliza?

20. ¿Cuáles son los principales errores que se deben evitar al ejecutar un saque? 

TRABAJO BALONCESTO- GRADO 701 Y 702 - 2DA NOTA DEL 4TO PERIODO)

 TRABAJO BALONCESTO

GRADOS 701 Y 702

Realizar el trabajo en el cuaderno, con letra clara y legible.

INVESTIGAR Y RESPONDER 

Historia y origen

1. ¿Quién inventó el baloncesto? 
2. ¿Cuándo se inventó el baloncesto? 
3. ¿Cuál era la altura original del aro? 
4. ¿Se podía hacer 'dribling' al principio? 
5. ¿Cuándo se introdujo por primera vez el baloncesto en los Juegos Olímpicos? 

Reglas y juego

6. ¿Cómo se inicia un partido? 
7. ¿Cuántos jugadores por equipo están en la cancha? 
8. ¿Cuántos pasos se pueden dar sin botar el balón?
9. ¿Cuánto tiempo tiene un equipo para cruzar la mitad de la cancha? 
10. ¿Cuánto tiempo tiene un equipo para lanzar a canasta? 
11. ¿Qué es una falta? 
12. ¿Qué es un tiro libre? 
13. ¿Cuánto vale un tiro libre? 
14. ¿Cuánto vale una canasta normal? 
15. ¿Cuánto vale una canasta de tres puntos? 
16. ¿Qué es un 'doble' o doble falta? 
17. ¿Qué es un 'dribling' o bote? 
18. ¿Qué es una falta técnica? 
19. ¿Qué es una falta antideportiva? 
20. ¿Qué es un 'ladrillo'? 
21. ¿Qué es un 'doble dribling' o doble bote? 
22. ¿Cuántas faltas personales tiene que cometer un jugador para ser expulsado? 
23. ¿Qué es un 'saque de banda'? 
24. ¿Qué es un pase de pecho? 
25. ¿Qué es un pase picado? 

Cancha y equipo

26. ¿Cuánto mide la cancha de baloncesto? Dibuje con las medidas, circunferencias y elementos que la componen
27. ¿A qué altura está el aro? 
28. ¿A qué distancia está la línea de 3 puntos? 
29. ¿Cuánto mide la línea de tiro libre? 
30. ¿Cuánto mide la cancha de baloncesto? 2
31. ¿De qué tamaño es el balón de baloncesto? 

AUTOEVALAUCIÓN - 4TO PERÍODO - GRADOS 1001, 1002 Y 1003

  AUTOEVALUACIÓN DEL 4to PERÍODO 

GRADOS 1001, 1002 Y 1003 

Realizar su auto - evaluación en el cuaderno y junto a las firmas y notas alcanzadas en cada prueba para sacar la definitiva.

CRITERIOS DE PARA AUTO - EVALUACIÓN

CRITERIO N°1: Presente mi cuaderno y tengo la Guía pegada con los resultados de las pruebas, las notas y sellos que corresponden al 4to período. 

CRITERIO N°2: Presente todas mis pruebas completando todas las actividades propuestas en este período 

 

EJEMPLO PARA SACAR LA AUTO - EVALUACIÓN QUE EQUIVALE AL 15% DE LA NOTA FINAL

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°1

- Me evaluó: 4.0 en el Criterio N°2

Sumo las dos notas que me coloque en cada uno de los criterios de auto - evaluación

3.5 + 4.0 = 75 este resultado lo divido en 2 notas (porque son 2 criterios)

75/2 = 37.5 este resultado lo multiplico por 15 y lo divido en 100 para conseguir el valor del 15% de mi nota definitiva.

37.5 x 15 = 562.5/100= 5.6 (este es nuestro 15% de la nota definitiva)

AUTOEVALAUCIÓN - 4TO PERÍODO - GRADOS 801 Y 702

 AUTOEVALUACIÓN DEL 4to PERÍODO 

GRADOS 801 Y 802

Realizar su auto - evaluación en el cuaderno y junto a los sellos de las notas alcanzadas en cada prueba para sacar la definitiva.

CRITERIOS DE PARA AUTO - EVALUACIÓN

CRITERIO N°1: Tengo el cuaderno al día con el contenido completo que tenia cada prueba: tema, explicación y resultados junto con las notas (además de los sellos completos de cada una de las pruebas).

CRITERIO N°2: Presenté las 3 pruebas de Voleibol establecidas para este periodo. Trabajando la técnica y las indicaciones solicitadas para cada prueba.  

EJEMPLO PARA SACAR LA AUTO - EVALUACIÓN QUE EQUIVALE AL 15% DE LA NOTA FINAL

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°1

- Me evaluó: 4.0 en el Criterio N°2

Sumo las dos notas que me coloque en cada uno de los criterios de auto - evaluación

3.5 + 4.0 = 75 este resultado lo divido en 2 notas (porque son 2 criterios)

75/2 = 37.5 este resultado lo multiplico por 15 y lo divido en 100 para conseguir el valor del 15% de mi nota definitiva.

37.5 x 15 = 562.5/100= 5.6 (este es nuestro 15% de la nota definitiva)

AUTOEVALAUCIÓN - 4TO PERÍODO - GRADOS 701 Y 702

           AUTOEVALUACIÓN DEL 4TO PERÍODO 

GRADOS 701 Y 702

Realizar su auto - evaluación en el cuaderno y junto a los sellos de las notas alcanzadas en cada prueba para sacar la definitiva.

CRITERIOS DE PARA AUTO - EVALUACIÓN

CRITERIO N°1: Tengo el cuaderno al día con el contenido completo que tenia cada prueba: tema, explicación y (además de los sellos completos de cada una de las pruebas).

CRITERIO N°2:  Presente las pruebas de Baloncesto para este periodo de acuerdo a lo que exigía la prueba en cuanto habilidad y numero de repeticiones. 

EJEMPLO PARA SACAR LA AUTO - EVALUACIÓN QUE EQUIVALE AL 15% DE LA NOTA FINAL

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°1

- Me evaluó: 4.0 en el Criterio N°2

Sumo las dos notas que me coloque en cada uno de los criterios de auto - evaluación

3.5 + 4.0 = 75 este resultado lo divido en 2 notas (porque son 2 criterios)

75/2 = 37.5 este resultado lo multiplico por 15 y lo divido en 100 para conseguir el valor del 15% de mi nota definitiva.

37.5 x 15 = 562.5/100= 5.6 (este es nuestro 15% de la nota definitiva)

CLASE N°6 - PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL - GRADO 1103 - 4TO PERÍODO

 PLANIFICIÓN PLAN INDIVIDUAL 

ENTREGA DE PLANIFICACIONES CORREGIDAS

miércoles 05 de Noviembre

1. TRAER EN EL CUADERNO PLANIFICADO Y CORREGIDO SUS PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL (PIERNAS Y FUERZA ABDOMINAL) TOTAL 4 ( LAS 2 INICIALES DONDE REALIZARON CORRECIONES Y LAS DOS FINALES YA CORREGIDAS)

2. DEBE TENER 19 SESIONES QUE AL SUMAR LOS TIEMPOS DE TRABAJO SEAN (45 MINUTOS)

3. TENER UN TOPE MÁXIMO DE REPETICIONES A LOS 19, 20, 21 O 22 MINUTOS O SEA ENTRE LAS SESIONES 9 A LA 12 

4. DEBE DISMINUIR HASTA VOLVER A LAS REPETICIONES MINIMAS DEL INICIO. 

5. TRAER LA AUTOEVALUACIÓN DEL 4TO PERÍODO

AUTOEVALUACIÓN - 4TO PERÍODO - 1103

CRITERIO N°1: Realice mis 2 planificaciones de acuerdo a la guía del maestro, totalmente programado en sus 19 sesiones, recibí el sello de trabajo y realice las correcciones durante la práctica. 

CRITERIO N°2: Corregí mi plan individual de entrenamiento según los lineamientos acordados en clase, realice la entrega a tiempo (5 de noviembre). Ajuste sesiones y realice las practicas de fuerza de piernas y fuerza abdominal en clase. 

CRITERIO N°3: Realice las funciones asignadas durante el torneo, cumpliendo con tiempos, encargos y responsabilidades propias de la ubicación que me dieron.

EJEMPLO: 

criterio 1: 3.0 + criterio 2: 3.0 + criterio 3: 3.0

Se suma: 3.0 + 3.0 +3.0 = 90 este resultado se divide en 3 por ser 3 notas.

90/ 3= 3.0 este resultado se multiplica por 15 y se divide en 100 para obtener el 15% de la autoevaluación.

30 x 15 = 450 / 100 = 4,5 que sería el 15% de la nota final 

CLASE N°6 - GUÍA DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL# 1 - GRADOS: 1001, 1002 Y 100

GUÍA DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL# 1

                               GRADOS: 1001, 1002 Y 1003

                                          11 DE NOVIEMBRE 1001 - BURPEES 

6 DE NOVIEMBRE 1002 y 1003 - BURPEES 

Ejercicio N°3: Burpees con salto en 1 minuto

Ejecución: Se hace una sentadilla, se apoyan las manos en el suelo y se llevan los pies de un salto hacia atrás, para quedar en posición de plancha alta. Ejecuta una flexión y al impulsarte hacia arriba, lleva los pies hacia delante y colócalos a los lados de las manos. Carga tu peso hacia atrás e incorpórate dando un salto. 

Mujeres	Hombres	Nota
9 repeticiones	10 repeticiones	3.0
11 repeticiones	12 repeticiones	3.5
13 repeticiones	14 repeticiones	4.0
15 repeticiones	16 repeticiones	4.5
17 repeticiones	18 repeticiones	5.0

EJEMPLO: Ejercicio N°1 SENTADILLAS

CANTIDAD: _________

NOTA: _________

SELLO: __________

PARA IMPRIMIR LA GUÍA (PEGARLA AL CUADERNO)

PARA DESCARGAR LA GUÍA DELE CLICK A 👉 GUÍA DE PREPARACIÓN FÍSICA