CLASE N°3 - TEST FUERZA DE BRAZOS SOSTENIDA - GRADOS 601 Y 602 - 1ER PERIODO 2024

 CLASE N°3

 601- VIERNES 16 DE FEBRERO

602 - JUEVES 22 DE FEBRERO 

TEMA:  FUERZA DE BRAZOS SOSTENIDA

EXPLICACIÓN: TEST DE FUERZA DE BRAZOS SOSTENIDA. este test consiste en realizar la postura inicial de una flexión de brazos pero sin flexión del codo. La espalda debe estar recta y se realiza con elevación de los pies hasta lograr la horizontalidad del cuerpo. La duración en tiempo es valorada según los rangos de edad. 

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar  la fuerza total del tren superior (brazos) Junto con el control respiratorio.

PRUEBA: Se presenta 2 veces, se inicia de 0 el cronometro y hasta que se logre el tiempo maximo o se pierda la postura o quien presenta decida terminar el test

RESULTADOS 701 Y 702

MUJERES	TIEMPOS	HOMBRES	TIEMPOS
BASICOS 3.0	30 SEGUNDOS	BASICOS 3.0	35 SEGUNDOS
3.2	40 SEGUNDOS	3.2	45 SEGUNDOS
3.5	50 SEGUNDOS	3.5	55 SEGUNDOS
3.8	1 MINUTO	3.8	1:10 - 1MINUTO Y 10 SEGUNDOS
4.0	1:10 - 1 MINUTO y 10 SEGUNDOS	4.0	1:20 - 1MINUTO Y 20 SEGUNDOS
4.2	1:20- 1 MINUTO Y 20 SEGUNDOS	4.2	1:30 - 1 MINUTO Y 30 SEGUNDOS
4.5	1:30 – 1 MINUTO Y 30 SEGUNDOS	4.5	1:40 – 1MINUTO Y 40 SEGUNDOS
4.8	1:40 - 1 MINUTO y 40 SEGUNDOS	4.8	1:50 – 1 MINUTO Y 50 SEGUNDOS
5.0	1:50 – 1 MINUTO Y 50 SEGUNDOS	5.0	2 MINUTOS

TIEMPO 1:________ TIEMPO 2:________

Mejor de los 2 tiempos:__________ Nota:________ Firma:____________