CLASE N°3 - TEST FUERZA DE BRAZOS SOSTENIDA - GRADOS 901, 902 Y 903 - 1ER PERIODO 2024

 CLASE N°3

903 - LUNES 12 DE FEBRERO

902 - LUNES 12 DE FEBRERO

901 - MARTES 13 DE FEBRERO

TEMA:  FUERZA DE BRAZOS SOSTENIDA

EXPLICACIÓN: TEST DE FUERZA DE BRAZOS SOSTENIDA. este test consiste en realizar la postura inicial de una flexión de brazos pero sin flexión del codo. La espalda debe estar recta y se realiza con elevación de los pies hasta lograr la horizontalidad del cuerpo. La duración en tiempo es valorada según los rangos de edad. 

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar  la fuerza total del tren superior (brazos) Junto con el control respiratorio.

PRUEBA: Se presenta 2 veces, se inicia de 0 el cronometro y hasta que se logre el tiempo maximo o se pierda la postura o quien presenta decida terminar el test

RESULTADOS:  9°

MUJERES TIEMPOS HOMBRES TIEMPOS BASICOS 3.0 40 SEGUNDOS BASICOS 3.0 50 SEGUNDOS 3.2 1 MINUTO 3.2 1:10 -1MINUTO Y 10 SEGUNDOS 3.5 1:20 - 1 MINUTO Y 20 SEGUNDOS 3.5 1:30 - 1 MINUTO Y MEDIÓ MEDIOS 3.8 1: 40 - 1 MINUTO Y 40 SEGUNDOS MEDIOS 3.8 1:50 - 1MINUTO Y 50 SEGUNDOS 4.0 2 MINUTOS 4.0 2:10-2 MINUTOS Y 10 10 SEGUNDOS 4.2 2:20- 2 MINUTOS Y 20 SEGUNDOS 4.2 2:30 -2 MINUTOS Y MEDIO ALTOS 4.5 2:40 – 2 MINUTOS Y 40 SEGUNDOS ALTOS 4.5 2:50 – 2MINUTOS Y 50 SEGUNDOS 4.8 3 MINUTOS 4.8 3:10 – 3 MINUTOS Y 10 SEGUNDOS 5.0 3:20 – 3 MINUTOS Y 20 SEGUNDOS 5.0 3:30 – 3 MINUTOS Y MEDIO

TIEMPO 1:________ TIEMPO 2:________

Mejor de los 2 tiempos:__________ Nota:________ Firma:_____________