PLAN DE MEJORAMIENTO - 1ER PERIODO - GRADOS 1101 Y 1102

 

PLAN DE MEJORAMIENTO PERIODO: PRIMERO

 

Nombre Docente: CARLOS JAVIER MOLANO VELASQUEZ  

componente de campo:  EDUCACIÓN FÍSICA

Jornada:  MAÑANA   Grado: 1101 y 1102   fecha: 03 DE ABRIL/2023

 

A.      OBJETIVO: Realizar las actividades propuestas para la recuperación del logro del 1er periodo.

 

B.      TEMA: Condición Física 2

 

C.      RECURSOS: Trabajo en clase

 

D.     ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR POR PARTE DEL ESTUDIANTE: ·

 

-          Preparar las pruebas según la guía de trabajo.

-          Presentar las pruebas indicadas.

-          Entregar el cuaderno con la guía completa. 

 

E.      FECHA DE PRESENTACIÓN Y SUSTENTACIÓN DE PRUEBAS POR PARTE DEL ESTUDIANTE:

-          MARTES 16 DE MAYO (1102)

-          JUEVES 18 DE MAYO (1101)

 

PLAN DE MEJORAMIENTO 1ER PERIODO
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA	CAMPO:  MOVIMIENTO, ARTE Y EXPRESIÓN
DOCENTE: CARLOS MOLANO	GRADO:  1101 y 1102

 

TRABAJO DE NIVELACIÓN  1ER PERIODO

ASIGNATURA: EDU. FÍSICA                  CURSO: (1101 y 1102)

1.  OBJETIVO GENERAL: Presentar las pruebas físicas especificas con excelente manejo de sus habilidades física motrices

2.  LOGROS: Conoce la evolución y desarrollo sus capacidades físicas junto con la condición psico sensorial y las condiciones de habilidad y destreza individuales que le permiten trabajar planes individuales de trabajo físico y motriz.      

3.  METODOLOGÍA: Realizar la prueba según las indicaciones de la guía y reforzadas por el profesor antes del inicio de la actividad.

 4.  DIMENSIÓN AXIOLOGICA

TRABAJO: Presentación de las pruebas según esta guía

· Se presenta de forma presencial en la clase.    

FECHA DE PRESENTACIÓN:

MARTES 16 DE MAYO (1102) – JUEVES 18 DE MAYO (1101)

EN HORARIO DE CLASE

 

RESISTENCIA (FARTLEK)

TEMA:  FARTLEK (CIEGO)

EL FARTLEK ES UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO QUE CONSISTE EN HACER DIVERSOS EJERCICIOS DE CARRERA. PRINCIPALMENTE, CARACTERIZADOS POR LOS CAMBIOS DE RITMO SEGUIDOS DE DESCANSOS PROGRAMADOS.

EXPLICACIÓN: Consiste en realizar una prueba continua de trote (25 minutos), con descansos cortos de recuperación. Se inicia la prueba con trote y cada vez que suene el silbato se realizaran carreras de velocidad durante un tiempo determinado (de pende del maestro) al finalizar el pitazo se continuara el trote, los descansos lo dará el maestro.

RESTRICCIONES: Como el trote debe ser continuo, LO QUE INDICA QUE NO SE DEBE PARAR O CAMINAR.

El momento de velocidad debe ser a máximo esfuerzo.

En el tiempo de descanso no se permite, sentarse, botarse al piso o abandonar el trabajo o lugar de la actividad.

FALTAS DURANTE LA PRUEBA:

1.     Una vez se inicia la prueba, se debe realizar trote continuo sin parar hasta que sea el momento del descanso.

2.     No iniciar el trote cuando se indica, caminar durante la prueba en repetidas ocasiones.

3.     En el tiempo de descanso no se permite sentarse, solo caminar.

4.     Cualquiera de las fallas anteriores hace que sea retirado de la actividad y no se podrá regresar a continuar con la prueba.

ESTA ES UNA PRUEBA QUE LE PERMITIRA RECUPERAR LA NOTA PERDIDA, SI SE TERMINA SIN FALTAS. SI ES RETIRADO POR COMETER ALGUNA DE LAS FALTAS ESPECIFICADAS DURANTE LA PRUEBA NO RECUPERA LA NOTA OBTENIDA EN EL 1ER PERIODO.

RECOMENDACIÓN: PREPARARSE PARA LA PRUEBA, REALIZAR TRABAJO DE TROTE DIARIO CON TIEMPOS MINIMOS (PRIMERO 5 MINUTOS, LUEGO 10 MINUTOS E IR AUMENTANDO HASTA ALCANZAR LOS 25 MINUTOS) LOS DESCANSOS QUE NO SUPEREN LOS 3 MINUTOS Y DE VEZ EN CUANDO REALIZAR VELOCIDAD Y VOLVER A RETOMAR EL TROTE SIN PARAR. 

 

NOTA DE RECUPERACIÓN: _____________________ FIRMA: _______________________

CRITERIOS DE AUTO - EVALUACIÓN PARA TODOS LOS GRADOS (6°a 11°)

 AUTO - EVALUACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA  - 1ER PERIODO

Apreciados estudiantes, estos son los criterios de auto -  evaluación para el 1er periodo en la asignatura de Educación Física. 

• Las 5 o 6 notas de las pruebas físicas trabajadas durante el 1er periodo representa el 85% de la nota final.

EJEMPLO PARA SACAR EL 85% DE SUS NOTAS DE PRUEBAS 

- Test de Cooper: Nota 1: 4.0

- Velocidad de Desplazamiento: Nota 2: 3.5

- Fuerza de Piernas: Nota 3: 3.5

- Fuerza Abdominal: Nota 4: 4.0

- Prueba de Resistencia: Nota 5: 5.0

Sumo las 5 notas de las 5 pruebas 

4.0 + 3.5 + 3.5 + 4.0 + 5.0 = 200 este resultado lo divido en 5 notas (porque son 5 notas de pruebas) 

200 / 5 = 4.0 este resultado lo multiplico por 85 y lo divido en 100 para conseguir el valor del 85% de mi nota definitiva

40 x 85 = 3.400/100 = 3.4 (este es nuestro 85% de la nota definitiva)

_________________________________________________

• El otro 15% de la nota es el valor de esta Auto - Evaluación. 

Realizar su auto - evaluación en el cuaderno y junto a las firmas y notas alcanzadas en cada prueba para sacar la definitiva.

CRITERIOS DE PARA AUTO - EVALUACIÓN

CRITERIO N°1: Durante el periodo porte y cumplí con el uniforme de educación física completo todas las clases (camiseta blanca del colegio, pantaloneta azul oscura del colegio, medias blancas y tenis blancos).

CRITERIO N°2: Realizó las pruebas especificas indicadas para este periodo sin faltar a ninguna y con el rendimiento adecuado (según cuadros de resultados) en todas las que presente. 

CRITERIO N°3: Tengo el cuaderno al día con el contenido completo que tenia cada prueba: tema, explicación y cuadros bien elaborados de resultados y notas (además de las firmas completas de cada una de las pruebas).

EJEMPLO PARA SACAR LA AUTO - EVALUACIÓN QUE EQUIVALE AL 15% DE LA NOTA FINAL

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°1

- Me evaluó: 4.0 en el Criterio N°2

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°3

Sumo las tres notas que me coloque en cada uno de los criterios de auto - evaluación

3.5 + 4.0 + 3.5 = 110 este resultado lo divido en 3 notas (porque son 3 criterios)

110/3 = 3.7 este resultado lo multiplico por 15 y lo divido en 100 para conseguir el valor del 15% de mi nota definitiva.

3.7 x 15 = 555/100= 5,5 (este es nuestro 15% de la nota definitiva)

________________________________________________

• La nota definitiva sale de la suma del 85% que salió de las notas de las pruebas físicas y el 15% que salió de la auto - evaluación y sus tres criterios. 

EJEMPLO PARA SACAR LA NOTA DEFINITIVA DEL 1ER PERIODO

Se suman las 2 notas y sale la definitiva

Mi 85%  es 3.4

Mi 15%  es 5,5

(3.4 + 5,5) = 3.9 que sería la nota definitiva del 1er periodo. 

AVISO IMPORTANTE

                

TRABAJO COMPLEMENTARIO N°2 - 1ER PERIODO - PARA TODOS LOS GRADOS

TRABAJO COMPLEMENTARIO N°2 - CONDICIÓN FÍSICA 

1.- ¿Qué es la fuerza?

•  https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-fuerza/

2.- Tipos de fuerza y pon un ejemplo para cada una de ellas.

•  https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/tipos-fuerza/

3.- Señala tres efectos del entrenamiento de la fuerza sobre el organismo.

• https://medical-exercise.com/beneficios-del-entrenamiento-de-fuerza/

4.- Métodos de entrenamiento de la fuerza.

• https://www.efdeportes.com/efd191/entrenamiento-en-el-ambito-deportivo.htm 

5.-Señala dos ejercicios para trabajar la Fuerza mediante la autocarga.

•  https://www.cienciadeporte.com/images/congresos/madrid/Rendimiento%20Deportivo/Entrenamiento%20Deportivo/EL%20ENTRENAMIENTO%20DE%20LA%20FUERZA.PDF

6.- Señala dos ejercicios para trabajar la fuerza mediante la sobrecarga.

•  https://prezi.com/cwd6sd1ikakr/ejercicios-de-autocarga-y-sobrecarga/

7.- ¿Qué es la velocidad?

•  https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/la-velocidad-en-educacion-fisica-1715894.html#:~:text=La%20velocidad%20es%20una%20magnitud,para%20ello%20y%20su%20direcci%C3%B3n.

8.- Señala los tipos de velocidad y pon un ejemplo de cada una.

•  https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-velocidad/

9.- ¿Qué es la velocidad de desplazamiento?

•  https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-velocidad/

10.- ¿Qué es la velocidad de reacción?

•  https://www.fuerzaycontrol.com/la-velocidad-de-reaccion-la-velocidad-de-reaccion-en-el-contexto-de-la-velocidad/

11.-¿Qué factores hay que tener en cuenta para trabajar la velocidad?

•  https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/factores-que-condicionan-la-velocidad/

12.- Señala deportes o gestos deportivos que trabajen de forma específica cada una de las cualidades físicas básicas.

•  http://www.competenciamotriz.com/2010/01/14-cualidadesfsicasbsicas.html

13.- ¿Para qué sirven las pruebas físicas?

•  https://altorendimiento.com/beneficios-de-las-actividades-fisico-deportivas-para-la-salud/#:~:text=La%20Organizaci%C3%B3n%20Mundial%20de%20la,de%20tensi%C3%B3n%20arterial%20en%20hipertensos.

14.- ¿Como se calcula la frecuencia cardiaca máxima?

•  http://fadesaludable.es/2017/02/23/frecuencia-cardiaca-maxima-que-es-como-calcularla/

15.- ¿Cuál es la frecuencia cardiaca de un alumno de 15 años?

• http://www.ucv.ve/navegacion-horizontal/areas/areas-generales/vida-en-el-campus/el-judo-ucevista-primer-web-site-de-judo-de-venezuela/judo-ciencia-y-mas/calculo-de-la-frecuencia-cardiaca-de-entrenamiento.html

16.- ¿Por qué es importante controlar la FC?

•  https://www.runningteam.es/Web/contenido/consejos-running-twinner/la-importancia-de-controlar-la-frecuencia-cardiaca

17.- Señala tres efectos beneficiosos que el ejercicio físico ejerce sobre nuestro cuerpo

• https://www.genfar.com/te-cuidamos/principales-ventajas-de-hacer-ejercicio-para-la-salud-optima/?utm_source=google.ads&utm_medium=cpc&utm_campaign=categoria.habitos%20saludables&utm_content=open.25.65.kw

TRABAJO COMPLEMENTARIO N°1 - 1ER PERIODO - PARA TODOS LOS GRADOS

TRABAJO COMPLEMENTARIO DE CONDICIÓN FÍSICA

1.- ¿Que es la condición física?

•  https://definicion.de/condicion-fisica/

2.-Causas que limitan la condición física.

• https://la-respuesta.com/pautas/Cuales-son-las-principales-causas-que-limitan-la-condicion-fisica/ 

3.- ¿Cuáles son las Capacidades Físicas Básicas?

•  https://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm

4.- ¿Cuáles son las Cualidades Motrices?

• https://www.actualidadarbitral.com/2016/04/cualidades-fisicas-basicas-y-cualidades.html 

5.- ¿Qué es la Resistencia?

•  https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia/

6.- Tipos de Resistencia.

•  https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia/

7.- ¿Qué es la resistencia aeróbica?

•  https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia/

8.- ¿Qué es la resistencia anaeróbica?

•  https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia/

9.- Si una persona está haciendo un ejercicio físico por encima de las 160 pulsaciones por minuto, ¿qué tipo de resistencia está trabajando?

 

10.- Investiga la respuesta.

A. el trabajo de resistencia empeora el sistema cardiaco.

 B. el trabajo de resistencia mejora el sistema respiratorio.

C.  el trabajo de resistencia aumenta el tamaño del corazón.

D. el trabajo de resistencia produce una disminución de las grasas.

E. el trabajo de resistencia produce una disminución de la cantidad de sangre puesto que se gastan mayor cantidad de glóbulos rojos.

 

11.- Señala los sistemas de entrenamiento de la Resistencia.

•  https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/metodos-para-entrenar-la-resistencia/

12.- Señala las diferencias entre el Farlek y el Interval training.

•  https://www.marathonranking.com/noticias-sobre-maraton/cuales-son-las-diferencias-entre-fartlek-e-intervalos/

13.- ¿Qué es el entrenamiento total?

•  https://www.vivelanaturaleza.com/deportes-de-aventura/entrenamiento-total/

14.- ¿Qué es la flexibilidad?

•  https://www.sport.es/labolsadelcorredor/flexibilidad-tipos-consideraciones/

15.-Componentes de la Flexibilidad y definición de estas.

•  https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2019/02/12/movilidad-flexibilidad-estiramientos-elongacio/

16.- ¿Qué es la FNP?

•  https://www.fisioterapia-online.com/glosario/facilitacion-neuromuscular-propioceptiva-o-fnp

     17.- ¿Qué es el streching? 

• https://www.esheformacion.com/blog/25/que-es-y-para-que-sirve-el-stretching

CLASE N°6 - PREPARACIÓN INAUGURACIÓN JUEGOS INTERCURSOS 2023 - MIERCOLES 22 DE MARZO (601) y LUNES 20 DE MARZO (602)

                                                                                                                            CLASE N°6

602 - LUNES 20 DE MARZO

601 - MIERCOLES 22 DE MARZO

PREPARACIÓN INAUGURACIÓN JUEGOS INTERCURSOS 2023

TEMA:  INAUGURACIÓN JUEGOS INTERCURSOS

EXPLICACIÓN:  Trabajo en grupo de preparación de las actividades pendientes para la inauguraciónde los juegos intercursos, 

RESTRICCIONES: No se pueden realizar actividades diferentes a las indicadas, ni abandonar el lugar de la actividad. 

ESTE TRABAJO TIENE UNA NOTA VALORATIVA DE ACUERDO A SU PARTICIPACIÓN EN EL EVENTO QUE SE VERA REFLEJADA EN EL 2DO PERÍODO 

CLASE 6 - SALTABILIDAD POR REPETICIÓN - SOLO PARA 801 - JUEVES 16 DE MARZO (801)

                                                                                                                             CLASE N°6

SOLO GRADO 801

JUEVES 16 DE MARZO (801) 

SALTOS (POR REPETICIÓN)

TEMA:  SALTABILIDAD POR REPETICIÓN 

EXPLICACIÓN: Consiste en realizar una prueba continua de saltos durante 4 minutos (1 minuto por estación) en donde realiza un circuito en determinado tiempo y se tienen en cuenta los saltos realizados durante la prueba 

CIRCUITO: El trabajo se realiza en 4 espacios 1era estación (saltos con lazo), 2da estación (saltos coordinados en aros), 3er estación (saltos a dos pies sobre un obstaculo), 4ta estación (saltos continuos sobre conos)  

SALTOS CIRCUITO:------------------------- NOTA:_______________

MUJERES	SALTOS	HOMBRES	SALTOS
BASICOS 3.0	35 a 45	BASICOS 3.0	40 a 45
3.2	46 a 55	3.2	46 a 50
3.5	56 a 65	3.5	51 a 55
MEDIOS 3.8	66 a70	MEDIOS 3.8	56 a 60
4.0	71 a 75	4.0	61 a 65
4.2	76 a 80	4.2	66 a 70
ALTOS 4.5	81 a 85	ALTOS 4.5	71 a 75
4.8	86 a 90	4.8	76 a 80
5.0	91 o +	5.0	81 o +

FIRMA:____________________________

CLASE 6 - PREPARACIÓN INAUGURACIÓN JUEGOS INTERCURSOS 2023 - MARTES 28 DE MARZO - 903

                                                                                                                              CLASE N°6

903 - MARTES 28 DE MARZO

PREPARACIÓN INAUGURACIÓN JUEGOS INTERCURSOS 2023

TEMA:  INAUGURACIÓN JUEGOS INTERCURSOS

EXPLICACIÓN:  Trabajo en grupo de preparación de las actividades pendientes para la inauguraciónde los juegos intercursos, 

RESTRICCIONES: No se pueden realizar actividades diferentes a las indicadas, ni abandonar el lugar de la actividad. 

ESTE TRABAJO TIENE UNA NOTA VALORATIVA DE ACUERDO A SU PARTICIPACIÓN EN EL EVENTO QUE SE VERA REFLEJADA EN EL 2DO PERÍODO 

CLASE 6 - PLANILLAJE Y ARBITRAJE (PREPARACIÓN TORNEO) 1101 y 1102

                                                                                                                         CLASE N°6

1101 - JUEVES 16 DE MARZO

1102 - MARTES 28 DE MARZO

CLASE PRÁCTICA - PREPACIÓN TORNEO INTERCURSOS

TEMA:  PLANILLAJE Y ARBITRAJE

EXPLICACIÓN: Es primordial iniciar el proceso de preparación para el torneo intercursos y por esa razón comenzaremos por el proceso de planillaje y arbitraje que comprende la explicación de las reglas básicas de juego y como se planilla el juego durante las acciones de juego. Cada uno debe imprimir 2 copias de cada planilla y tener un pito para los momentos en los que les corresponda realizar su práctica de arbitraje. 

DESARROLLO: Durante la clase conformaremos las comisiones de trabajo que tendrán las funciones especificas de realizar las tareas que correspondan para el funcionamiento de los diferentes torneos.   

LOGÍSTICA: Encargado de alistar el material necesario para la realización de cada partido, incluye el vigilar el ingreso de personas que no correspondan a cada juego.

ARBITRAJE: Seran los garantes de que el partido sea juzgado con imparcialidad y manejo reglamentario.

PLANILLAJE: Tendran a su cargo realizar el planillaje de cada juego como corresponde y reportando marcadores finales a la comisión de programación.

PROGRAMACIÓN: Encargados de programar semanal y mensualmente cada torneo, con fechas, jueces, planilleros y publicar resultados parciales y finales.