PREPARACIÓN Y HABILITACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA

 PRUEBAS PARA LA PREPARACIÓN DE LA HABILITACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

Nombre Docente: CARLOS JAVIER MOLANO VELASQUEZ  

componente de campo:  EDUCACIÓN FÍSICA

Jornada:  MAÑANA   Grado: 801, 802 y 803   fecha: 24 de Noviembre del 2023

A.      OBJETIVO: Realizar las actividades propuestas para la Habilitación de la asignatura de educación física

B.      TEMA: Trabajo por estaciones

C.      RECURSOS: Trabajo en clase y trabajo escrito

D.      BIBLIOGRAFIA: Guía escrita adjunta

E.       ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR POR PARTE DEL ESTUDIANTE: ·

-          Preparar las pruebas según la guía de trabajo.

-          Presentar las pruebas indicadas.

-          Entregar el cuaderno con la guía completa. 

F.       FECHA DE PRESENTACIÓN Y SUSTENTACIÓN DE PRUEBAS POR PARTE DEL ESTUDIANTE:

-    VIERNES 24 DE NOVIEMBRE

TRABAJO DE NIVELACIÓN ASIGNATURA: EDU. FÍSICA 

1.  OBJETIVO GENERAL: Presentar las pruebas físicas especificas con excelente manejo de sus habilidades física motrices

2.  LOGRO:  Refuerza destrezas corporales de acuerdo a pruebas físicas especificas.

3.  METODOLOGÍA: Realizar la prueba según las indicaciones del maestro y reforzarlas con el contenido escrito.

 4.  DIMENSIÓN AXIOLOGICA

TRABAJO: Presentación de trabajo escrito a mano, en hoja de examen con letra clara y gráficos claros y adecuados al tema de trabajo

· Se presenta de forma presencial en la clase.    

TRABAJO DE APOYO ESCRITO

SE DEBEN PRESENTAR EL VIERNES 24 DE NOVIEMBRE ANTES DE INICIAR LA PRUEBA FINAL DE SUSTENTACIÓN

Requisitos: Hoja de examen cuadriculada, letra en esfero negro, letra y ortografía clara, marcado con nombre y curso, debe contener bibliografía que puede ser paginas web, pero mínimo debe incluirse un libro de texto (con titulo, autor, año de publicación)

TEMA N°1 - ¿Qué es el entrenamiento por estaciones? ¿Cómo se trabaja? ¿Qué componentes debe poseer? ¿Por que se considera un sistema analítico de entrenamiento?

TEMA N°2 - ¿Cuántas estaciones tiene un circuito físico?¿Cuál es su objetivo? ¿Qué tiempos de trabajo y descanso debe manejar?¿Qué repercusiones tiene sobre el ritmo cardiaco?

TEMA N°3 - ¿Qué es mejor trabajar un entrenamiento por circuitos o por series? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de cada uno?¿Qué tiempos de trabajo y descanso tiene cada uno? ¿Cuánto tiempo se da para que se vean resultados en el proceso de trabajo?

TEMA N°4 - ¿Qué beneficios puede obtenerse al trabajar circuitos físicos? ¿Explique como se mejora el ritmo cardiaco a partir del trabajo de circuitos? ¿Cuáles son los tipos de circuitos físicos que se pueden trabajar?

TEMA N°5 - ¿Cuántas rondas se pueden realizar en un circuito de entrenamiento?¿Qué es un circuito de 12 estaciones?¿Qué ejercicios de un circuito permiten fortalecimiento muscular? ¿Qué ejercicios aumentan la resistencia?

TRABAJO DE PREPARACIÓN PARA LA PRUEBA DE NIVELACIÓN

DÍA N°1 - Trabajo físico de resistencia (trabajo de 15 minutos con descansos largos) Repetición del trabajo con descansos cortos.

- Trabajo de 5 estaciones (FUERZA, SALTABILIDAD, COORDINACIÓN, VELOCIDAD Y POTENCIA) Repeticiones cortas 

- Repetición del trabajo de estaciones con repeticiones largas.

DÍA N°2 - Trabajo físico de resistencia (trabajo de 20 minutos sin descansos) Repetición del trabajo con descansos cortos.

- Trabajo de 5 estaciones (FUERZA, SALTABILIDAD, COORDINACIÓN, VELOCIDAD Y POTENCIA) Repeticiones largas 

- Repetición del trabajo de estaciones con repeticiones largas y trabajo de resistencia entre estaciones.

NIVELACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

1ERO - Calentamiento general dirigido.

2DO - INICIO DE LA PRUEBA: 

- Trote según recorrido durante 5 minutos con descansos cortos

- Inicio de estación número 1 (fuerza) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 2 (saltabilidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 3 (Coordinación) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 4 (velocidad) 25 repeticiones.

- Trote suave por 2 minutos sin descanso

- Inicio de estación número 5 (potencia) 25 repeticiones.

- Trote suave por 1 minuto sin descanso.

- ESTIRAMIENTO GENERAL

RECOMENDACIÓN: PREPARARSE PARA LAS PRUEBAS, REALIZAR TRABAJO A DIARIO BUSCANDO IR MEJORANDO LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO, HASTA ALCANZAR LA META SOLICITADA.

NOTA DE RECUPERACIÓN: ­­­­­­___________

FIRMA: ________________________

AUTO - EVALUACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA - 4TO PERIODO - GRADOS 6°, 8°, 903 y 11°

 AUTO - EVALUACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA  - 4TO PERIODO

Apreciados estudiantes, estos son los criterios de auto -  evaluación para el 4to periodo en la asignatura de Educación Física. 

• Las notas de las pruebas físicas como test de cooper, sumado a (para 8tavo las pruebas trabajadas según la hoja de seguimiento) y los 6tos, 903 y los grados 11 (por trabajo en clase y participación) realizadas durante el 4to periodo representa el 85% de la nota final.
• RECUERDEN QUE CADA FALLA NO JUSTIFICADA DEL PORTE DEL UNIFORME DE ED FÍSICA, BAJA O,5 EN LA NOTA DEFINITIVA.

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• El otro 15% de la nota es el valor de esta Auto - Evaluación. 

Realizar su auto - evaluación en el cuaderno y junto a las firmas y notas alcanzadas en cada prueba para sacar la definitiva.

CRITERIOS DE PARA AUTO - EVALUACIÓN

CRITERIO N°1: Durante el periodo porte y cumplí con el uniforme de educación física completo todas las clases (camiseta blanca del colegio, pantaloneta azul oscura del colegio, medias blancas y tenis blancos). ademas tengo el cuaderno al día con el contenido completo que tenia cada prueba: tema, explicación y cuadros bien elaborados de resultados y notas (además de las firmas completas de cada una de las pruebas). Para los 8tavos tengo mi hoja de seguimiento con resultados y firmas.

CRITERIO N°2:  Para 8tavos realicé todas pruebas especificas  indicadas para este periodo y con el rendimiento adecuado (según lo solicitado) en todas las pruebas que presente. Para 6tos, 903 y 11° participe activamente en las clases y realice los trabajos que se detreminaron en cada clase con el esfuerzo necesario.

CRITERIO N°3:  auto evaluese si cumplio con el objetivo propuesto por el profesor y con la calidad del trabajo como se explico y como se debe realizar.

EJEMPLO PARA SACAR LA AUTO - EVALUACIÓN QUE EQUIVALE AL 15% DE LA NOTA FINAL

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°1

- Me evaluó: 4.0 en el Criterio N°2

- Me evaluó: 3.5 en el Criterio N°3

Sumo las tres notas que me coloque en cada uno de los criterios de auto - evaluación

3.5 + 4.0 + 3.5 = 110 este resultado lo divido en 3 notas (porque son 3 criterios)

110/3 = 3.7 este resultado lo multiplico por 15 y lo divido en 100 para conseguir el valor del 15% de mi nota definitiva.

3.7 x 15 = 555/100= 5,5 (este es nuestro 15% de la nota definitiva)

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La nota definitiva sale de la suma del 85% que salió de las notas de las pruebas físicas y el 15% que salió de la auto - evaluación y sus tres criterios. 

TRABAJO TEORÍA DEL VOLEIBOL GRADO 602

                                                                                                       TRABAJO TEORÍA DEL VOLEIBOL

GRADO 602 

Este taller se debe desarrollar en el cuaderno de educación física. Se debe realizar a mano y es individual. No pueden existir 2 trabajos iguales. La copia baja la nota final.

En el cuaderno de educación física, a mano, excelente letra, con esfero negro, no lápiz, dibujos y gráficos con colores, revisar que el cuaderno este marcado. 

INVESTIGACIÓN 

1. Dibuje la cancha de voleibol y ubique las posiciones de los jugadores e indique el nombres de estas posiciones en el juego.

2. Cuantos golpes existen en el voleibol para jugar de forma correcta y sin cometer errores y faltas. 

3. Explique de cada uno de los golpes técnicos escritos en el punto anterior : la posición del cuerpo, como se realiza técnicamente, qué se puede o no se puede hacer en cada uno de estos golpes.

4. Investigue 5 ejercicios con explicación y gráficos con colores de como trabajar el golpe de antebrazos.

5. Investigue 5 ejercicios con explicación y gráficos con colores de como trabajar el golpe de dedos.

6. Investigue 5 ejercicios con explicación y gráficos con colores de como trabajar el servicio de seguridad o servicio básico.

7. Como se realiza la rotación de los jugadores en un partido de voleibol. Realice el gráfico y la explicación escrita. 

8. Cual es la altura de la malla de voleibol para juegos de categoría infantil y juvenil. 

9. Que implementos utilizan los jugadores durante un partido de voleibol.

10. Explique 5 faltas que ocurran normalmente en un partido de voleibol y que sean sancionadas por el juez. 

CLASE N° 2- IRRADIACIÓN AL VOLEIBOL - GRADOS 601 Y 602

IRRADIACIÓN AL VOLEIBOL 

1. TRABAJO PRÁCTICO: Revisa el video para tener claro los ejercicios de la clase. 

SI NO PUEDES VER EL VIDEO ENTRA POR EL SIGUIENTE LINK

https://www.youtube.com/watch?v=MTJI_NO9v6Q

CLASE 2 - HABILIDADES FÍSICAS INDIVIDUALES. - GRADOS 801, 802 Y 803

 HABILIDADES FÍSICAS INDIVIDUALES

1. TENER LA HOJA DE CONTROL DE PRUEBAS - PEGADO EN EL CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

2. COMPLETE LA INFORMACIÓN DE LA HOJA: NOMBRE COMPLETO Y CURSO 

3. EN CADA CLASE LLENE LOS ESPACIOS DE LAS PRUEBAS QUE VA PRESENTANDO

4. VERIFIQUE SUS RESULTADOS CON LAS TABLAS DE NOTAS Y ASIGNE LA NOTA CORRESPONDIENTE SEGÚN SU DESEMPEÑO EN CADA PRUEBA.

5. PIDA AL PROFESOR QUE LE FIRM SU HOJA DE RESULTADOS CADA VEZ QUE REALICE UNA DE LAS PRUEBAS Y ASI TENER EL CONTROL DE SUS NOTAS.

801 - PRUEBA DE POSTURA DE MOSQUITO JUEVES 26 DE OCTUBRE

802- PRUEBA DE SENTADILLA ISOMETRICA - MARTES 24 DE OCTUBRE

803 - PRUEBA DE SALTO DE LAZO - MIERCOLES 25 DE OCTUBRE

CLASE N°2 - VOLEIBOL JUEGO PRÁCTICO - 4TO PERIODO - GRADO 903

                                                                                                                              CLASE N°2 - 903

HABILIDADES BÁSICAS DE TRABAJO EN GRUPO

                                                                                    GOLPE DE ANTEBRAZOS Y DEDOS EN GRUPO 

GOLPE ANTEBRAZOS

https://www.youtube.com/watch?v=dVAv-bo6PV4

GOLPE DE DEDOS

https://www.youtube.com/watch?v=uNFRwBGu-Rg

PRUEBA N°2

TRABAJO EN GRUPOS DE 3 PERSONAS

TECNICA: GOLPE DE ANTEBRAZOS Y DEDOS

DINAMICA DE TRABAJO: CADA GRUPO DE 3 DEBE REALIZAR 3 GOLPES PARA PASAR EL BALON POR ENCIMA DE LA MALLA, EL 2DO GOLPE SIEMPRE SERA DE DEDOS  Y MANTENERSE EN JUEGO. 

EVALUACIÓN: EQUIPO QUE MÁS DURE EN LA CANCHA REALIZANDO BIEN LA ACTIVIDAD, OBTENDRA LA MAYOR NOTA. 

NOTA:______________________________ FIRMA: __________________________________

CLASE N°2 - TÁCTICA DEL VOLEIBOL - 4TO PERIODO - GRADOS 1101 Y 1102

                                            VIDEOS APOYO AL TRABAJO DE CLASE

VIDEO 1 ATAQUE POR ZONAS

SI NO LO PUEDEN VER DIRECTAMENTE ESTE ES EL LINK

                                       https://www.youtube.com/watch?v=eHpgOu8B-Ws

VIDEO 2 SISTEMA 5- 1 

SI NO LO PUEDEN VER DIERCTAMENTE EN ESTE LINK

https://www.youtube.com/watch?v=zanhHt8pAvY

TEST DE COOPER - 4TO PERIODO - GRADOS 601 Y 602

 TEMA 4TO PERIODO:  IRRADIACIÓN AL VOLEIBOL

602- LUNES 23 DE OCTUBRE

601 - MIERCOLES 18 DE OCTUBRE

LOGRO 4TO PERIODO:   Inicia el desarrollo de técnicas y reglas básicas del voleibol mediante ejercicios y juegos de irradiación

TEMAS: 1. Resistencia Inicial. 2.Fundamentos básicos (juegos de equipo, golpes básicos, dinámicas de grupo)manejo de balón. Formas jugadas, predeportivo. Reglamento básico generalidades.

TEMA DE CLASE 

TEMA: TEST DE COOPER 4

EXPLICACIÓN: Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que fue diseñada para recorrer la mayor cantidad de vueltas posibles en un periodo de 12 minutos y ha una velocidad constante.

UNIFORME:  Pantaloneta, camiseta, medias blancas, tenis blancos (en caso de no tener el uniforme completo presentar la excusa firmada por coordinación)

	N° de vueltas	VALORACIÓN
MUJERES	MINIMAS 16	3.0
	17	3.5
	18	4.0
	19	4.5
	MAXIMAS 20	5.0
HOMBRES	MINIMAS 18	3.0
	19	3.5
	20	4.0
	21	4.5
	MAXIMAS 22	5.0

FIRMA: ______________________             NOTA: ______________________

TEST DE COOPER - 4TO PERIODO - GRADOS 801, 802 y 803

TEMA 4TO PERIODO:  Habilidades físicas individuales

LOGRO 4TO PERIODO:  Realiza las pruebas físicas especificas con el mayor rendimiento individual. 

TEMAS: 1. Salto con lazo. 2. Abdominal Isométrica. 3. Salto con bastón.        4. Postura de Mosquito.

TEMA DE CLASE

MARTES 17 DE OCTUBRE (802)

MIERCOLES 18 DE OCTUBRE (803)

JUEVES 19 DE OCTUBRE (801)

TEMA: TEST DE COOPER 4

EXPLICACIÓN: Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que fue diseñada para recorrer la mayor cantidad de vueltas posibles en un periodo de 12 minutos y ha una velocidad constante.

UNIFORME:  Pantaloneta, camiseta, medias blancas, tenis blancos (en caso de no tener el uniforme completo presentar la excusa firmada por coordinación)

	N° de vueltas	VALORACIÓN
MUJERES	MINIMAS 18	3.0
	19	3.5
	20	4.0
	21	4.5
	MAXIMAS 22	5.0
HOMBRES	MINIMAS 21	3.0
	22	3.5
	23	4.0
	24	4.5
	MAXIMAS 25	5.0

FIRMA: ______________________             NOTA: ______________________

TEST DE COOPER - 4TO PERIODO - GRADO 903

TEMA 4TO PERIODO:  VOLEIBOL 4

LOGRO 4TO PERIODO:  Realiza las técnicas especificas de voleibol

TEMAS: 1. Servicios, trabajos de conjunto, dinámica de 3 golpes, remate.

TEMA DE CLASE 

903 - MARTES 17 de OCTUBRE

TEMA: TEST DE COOPER 4

EXPLICACIÓN: Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que fue diseñada para recorrer la mayor cantidad de vueltas posibles en un periodo de 12 minutos y ha una velocidad constante.

UNIFORME:  Pantaloneta, camiseta, medias blancas, tenis blancos (en caso de no tener el uniforme completo presentar la excusa firmada por coordinación)

	N° de vueltas	VALORACIÓN
MUJERES	MINIMAS 19	3.0
	20	3.5
	21	4.0
	22	4.5
	MAXIMAS 23	5.0
HOMBRES	MINIMAS 21	3.0
	22	3.5
	23	4.0
	24	4.5
	MAXIMAS 25	5.0

FIRMA: ______________________             NOTA: ______________________

TEST DE COOPER - 4TO PERIODO - GRADOS 1101 y 1102

 TEMA 4TO PERIODO:  DESARROLLO TÉCNICO DEL VOLEIBOL

LOGRO 4TO  PERIODO:  Aplica y ejecuta procesos técnicos del voleibol en acciones de juego. 

TEMAS: Técnicas de defensa y ataque, formaciones y sistemas de juego. 

TEMA DE CLASE  4to PERIODO

MARTES 17 DE OCTUBRE 1102

JUEVES 19 DE OCTUBRE 1101

TEMA: TEST DE COOPER 4

EXPLICACIÓN: Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que fue diseñada para recorrer la mayor cantidad de vueltas posibles en un periodo de 12 minutos y ha una velocidad constante.

UNIFORME:  Pantaloneta, camiseta, medias blancas, tenis blancos (en caso de no tener el uniforme completo presentar la excusa firmada por coordinación)

	N° de vueltas	VALORACIÓN
MUJERES	MINIMAS 21	3.0
	22	3.5
	23	3.8
	24	4.0
	25	4.5
	MAXIMAS 26	5.0
HOMBRES	MINIMAS 23	3.0
	24	3.2
	25	3.5
	26	3.8
	27	4.0
	28	4.5
	MAXIMAS 29	5.0

FIRMA: ______________________             NOTA: ______________________