LOGRO y CONTENIDOS DEL 4TO PERÍODO - GRADO 1003 (SESIÓN°1)

 TEMA 4TO PERIODO:  Habilidades físicas individuales

LOGRO 4TO PERIODO:  Práctica, realiza y controla sus habilidades físicas individuales con el mayor rendimiento individual. 

TEMAS: 1. Test de Cooper, 2. Fartlek ciego, 3. Salto con lazo. 4. Abdominal Isométrica.    5. Salto con bastón, 6. Postura de Mosquito.

SESIÓN N°1

FARTLEK CIEGO: Es un tipo de entrenamiento que tiene como objetivo desarrollar la capacidad aeróbica mediante un estilo más dinámico que el típico entrenamiento de jogging lineal (trote) o de sprint.

Para nuestra sesión n°1 seran 40 minutos, de trote donde la intensidad se medira conlas pulsaciones y el ritmo cardiaco individual, el tope minimo de intensidad sera de 120 pulsaciones minimas y no sobre pasando las 150 pulsaciones. Si se sobrepasa este limite cada uno en su trabajo realizara disminución en la intensidad y manejara su ritmo de trabajo con mayor control respiratorio. 

Cumplio con el objetivo de la actividad: 

si_______

no:_______ 

pulsaciones minimas:____________

pulsaciones máximas:___________

Para las demas pruebas tener encuenta la fichia de control de pruebas.