CLASE N°3 - GUÍA DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL# 1 - GRADOS: 1001, 1002 Y 1003

                       GUÍA DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL# 1

                               GRADOS: 1001, 1002 Y 1003

                                         21 DE OCTUBRE 1001

23 DE OCTUBRE 1002 y 1003

Ejercicio N°3: Burpees con salto en 1 minuto

Ejecución: Se hace una sentadilla, se apoyan las manos en el suelo y se llevan los pies de un salto hacia atrás, para quedar en posición de plancha alta. Ejecuta una flexión y al impulsarte hacia arriba, lleva los pies hacia delante y colócalos a los lados de las manos. Carga tu peso hacia atrás e incorpórate dando un salto. 

Mujeres	Hombres	Nota
9 repeticiones	10 repeticiones	3.0
11 repeticiones	12 repeticiones	3.5
13 repeticiones	14 repeticiones	4.0
15 repeticiones	16 repeticiones	4.5
17 repeticiones	18 repeticiones	5.0

EJEMPLO: Ejercicio N°1 SENTADILLAS

CANTIDAD: _________

NOTA: _________

SELLO: __________

PARA IMPRIMIR LA GUÍA (PEGARLA AL CUADERNO)

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