TALLER N°2
ACTIVIDADES
DE CONDICIÓN FÍSICA EN CASA.
ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL SEGUNDO
PERIODO. DURANTE ESTE PERIODO DEBEN IR LLENANDO ESTE TALLER, ESTE ES UN
REGISTRO DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN. AL
FINALIZAR EL PERIODO SE ENVIARÁ EL TALLER COMPLETO, JUNTO A UN VIDEO O VIDEOS
DONDE MUESTRA LOS RESULTADOS QUE CADA UNO REGISTRÓ EN SU TALLER DE PROGRESOS.
RECOMENDACIONES:
1.
La propuesta de este taller es mantener o iniciar una
actividad física en casa (recuerden que debemos estar en cuarentena, por lo
tanto, no deben salir a realizar estas actividades fuera de casa debido al
peligro de contagio del COVID19)
2.
Busque realizar las actividades aquí propuestas durante el
periodo, no es igual hacerlas el mismo día que grabe el video, la práctica hará
que se logre el objetivo final.
3.
Busque un lugar tranquilo donde pueda practicar, libre de
objetos que puedan interrumpir su trabajo (igualmente el día que vaya a grabar
su video)
4.
¿QUE DEBO GRABAR? Un video es el calentamiento,
otro video son los ejercicios uno por uno demostrando el registro final
5.
El día que vaya a grabar revise que su cámara o celular este
con carga suficiente, que el ángulo donde lo van a grabar sea el correcto, que
sea un video rápido y corto para que su envió sea más rápido y ágil.
6.
Antes de grabar recuerde presentarse antes con Nombre y
Apellido más el Curso al que pertenece.
7.
Taller y video serán enviados al lugar donde se determine
según información en el Blog de educación física
LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS ESTÁN EN EL BLOG EN
VARIOS VIDEOS EXPLICATIVOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS, IR AL BLOG
https://edufisicavirginiagutierrezdepineda.blogspot.com
REGISTRO
DE PROGRESOS
ACTIVIDAD
|
MARCA MÍNIMA
|
REGISTRO
INICIAL
|
REGISTRO
FINAL
|
CALENTAMIENTO
|
XXXXXX
|
XXXXXXXXX
|
XXXXXXXX
|
CARDIO 5
minutos
|
2 minutos
|
|
|
ABDOMEN
1minuto
|
25 repeticiones
|
|
|
FONDOS DE
BRAZOS (Realizar durante 1 minuto)
|
10
repeticiones
|
|
|
SENTADILLAS
ISOMETRICAS 1 minuto
|
30
segundos
|
|
|
COORDINACIÓN
y AGILIDAD 1 minuto
|
30
repeticiones
|
|
|
EJEMPLO: Se debe registrar el primer día de practica cuantas repeticiones se
realizaron en 1 minuto y el registro final será el que van a presentar en la grabación del video.
ACTIVIDAD
|
REGISTRO INICIAL
|
REGISTRO FINAL
|
FONDOS
BRAZOS (Realizar durante 1 minuto
|
15 repeticiones
|
40 repeticiones
|
No hay comentarios.:
Publicar un comentario