TEMA: 3ER PERIODO - TALLER 2 - ACTIVIDADES FÍSICAS EN CASA - GRADO 1101. 1102 y 1103

TALLER N°2

ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA EN CASA.

1. ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL TERCER PERIODO. A DIFERENCIA DEL PERIODO ANTERIOR CADA SEMANA SE ENVIARÁ UN VÍDEO SOBRE UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE DEBE PRACTICAR Y REALIZAR DURANTE CADA SEMANA.

2. CADA SEMANA DEL PERIODO DEBEN LLENAR TALLER, CON EL REGISTRO DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN.

3. AL FINALIZAR LA SEMANA ENVIARÁ EL TALLER DE CADA EJERCICIO TRABAJADO, JUNTO A UN VÍDEO DONDE MUESTRE EL RESULTADO DE CADA EJERCICIO PROPUESTO.

RECOMENDACIONES:

1.        LA PROPUESTA DE ESTE TALLER ES CONTINUAR CON UNA ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA (RECUERDEN QUE DEBEMOS ESTAR EN CUARENTENA, POR LO TANTO, NO DEBEN SALIR A REALIZAR ESTAS ACTIVIDADES FUERA DE CASA DEBIDO AL PELIGRO DE CONTAGIO DEL COVID19)

2.        ANTES DE GRABAR PRACTICAR LAS PRUEBAS, NO ES IGUAL QUE REALIZARLAS YA QUE NO SE VAN A LOGRAR LOS MÍNIMOS SOLICITADOS.

3.        BUSQUE UN LUGAR TRANQUILO DONDE PUEDA PRACTICAR, LIBRE DE OBJETOS QUE PUEDAN INTERRUMPIR SU TRABAJO (IGUALMENTE EL DÍA QUE VAYA A GRABAR SU VÍDEO)

4.        RECUERDE CALENTAR ANTES DE REALIZAR EL VÍDEO, ESTO EVITARA UNA POSIBLE LESIÓN.

5.        EL DÍA QUE VAYA A GRABAR REVISE QUE SU CÁMARA O CELULAR ESTE CON CARGA SUFICIENTE, QUE EL ÁNGULO DONDE LO VAN A GRABAR SEA EL CORRECTO, QUE SEA UN VÍDEO RÁPIDO Y CORTO PARA QUE SU ENVIÓ SEA MÁS RÁPIDO Y ÁGIL.

6.        ANTES DE GRABAR RECUERDE PRESENTARSE ANTES CON NOMBRE Y APELLIDO MÁS EL CURSO AL QUE PERTENECE.

7.        ENVIÉ EL VÍDEO IGUAL QUE LO REALIZO EN EL SEGUNDO PERIODO, SUBALO A DRIVE Y COMPARTA, SI NO ES POSIBLE COMPRIMIRLO Y ENVÍELO O SUBALO A YOUTUBE Y COMPARTA.

LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS SE PUBLICARÁN CADA LUNES DESDE EL LUNES 20 DE JULIO Y ASÍ CADA LUNES HASTA EL 24 DE AGOSTO EN EL BLOG

HTTPS://EDUFISICAVIRGINIAGUTIERREZDEPINEDA.BLOGSPOT.COM

 

REGISTRO DE PROGRESOS

 

FECHA ENVIÓ	ACTIVIDAD	MARCA MÍNIMA	REGISTRO FINAL	FECHA ENTREGA
LUNES 20 DE JULIO	crossfit en casa 5 minutos	5 MINUTOS		VIERNES 31 JULIO
LUNES 27 DE JULIO	ABDOMINALES SERIES	5 MINUTOS		VIERNES 31 JULIO
LUNES 3 DE AGOSTO	Rutina de piernas en casa	4 minutos Rutina completa		VIERNES 7 DE AGOSTO
LUNES 10 DE AGOSTO	PADEL coordinación y agilidad	4 minutos Rutina completa sin cortes		VIERNES 14 DE AGOSTO
LUNES 17 DE AGOSTO	RUTINA para Pecho y Tríceps	5 minutos  Rutina completa sin cortes		VIERNES 21 DE AGOSTO
LUNES 24 DE AGOSTO	RUTINA CARDIO	10 Minutos Rutina completa sin cortes o ediciones		VIERNES 28 DE AGOSTO

EJEMPLO: Se debe registrar LA MARCA FINAL, Ojalá superando la marca mínima y el resultado final será lo que van a presentar en la grabación del video.

 

FECHA	ACTIVIDAD	REGISTRO INICIAL	REGISTRO FINAL
LUNES 20 DE JULIO	DORSALES EN 1 MINUTO	25 repeticiones	40 repeticiones