TALLER N°2
ACTIVIDADES
FÍSICAS DE VOLEIBOL EN CASA.
ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL TERCER
PERIODO. DURANTE ESTE PERIODO DEBEN IR LLENANDO ESTE TALLER, ESTE ES UN
REGISTRO DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN. AL
FINALIZAR EL PERIODO SE ENVIARÁ EL TALLER COMPLETO, JUNTO A UN VÍDEO O VÍDEOS DONDE MUESTRE LOS RESULTADOS QUE CADA UNO REGISTRO EN SU TALLER DE PROGRESOS.
ACTIVIDADES
1.Golpe antebrazos contra la pared: Es
un ejercicio de coordinación visual requieren unos procesos técnicos vistos en
el vídeos y trabajados durante estos tres años en clases. En este ejercicio, con
un balón que tenga rebote, realizaremos el golpe de antebrazos contra la pared,
el golpe debe ser preciso para que regrese controlado a los antebrazos. Sin que
caiga el balón al piso.
2.
Golpe de antebrazos individual:
Este es un nivel más avanzado. Se lanzará el balón o pelota al aire que pase
por encima de la cabeza y se golpeará con antebrazos sin que caiga el balón al
piso, tratando de realizar varias repeticiones a la misma altura.
3.
Golpe de dedos contra la pared: Traza
una línea en la pared por encima de tu cabeza y realizando la técnica de golpe
de dedos vista en clase y en el video, realiza golpes seguidos del balón por
encima de la línea con golpe de dedos sin que caiga el balón al piso.
4.
Golpe de dedos con precisión:
Este es un nivel más avanzado, pero igualmente fácil, ubica un balde o
recipiente donde caiga el balón o pelota. Pide ayuda a un familiar que te lance
el balón y mediante golpe de dedos intenta encestar en el recipiente que
utilizaste. (ubícalo si es posible a media altura)
5.
Seguidilla combinada: Utilizando
las dos técnicas de golpe (antebrazos y dedos) y la Línea trazada en la pared,
lanza la pelota contra la pared y realiza golpes combinados de antebrazos y
dedos. Ejemplo: Una vez antebrazo otra vez dedos hasta lograr varias
repeticiones sin que caiga el balón al piso.
6.
Remate con precisión Utilizando el
mismo recipiente del punto 4, realiza a una distancia de 10 pasos remates con
la técnica observada en el video, buscando encestar el balón o pelota en el
recipiente.
RECOMENDACIONES: Para este
trabajo se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
El
trabajo se debe realizar en su casa, no se debe salir debido a la cuarentena
por el COVID 19. Videos realizados fuera de casa son a su riesgo.
Busca
un espacio abierto donde no puedas estrellarte o romper algún objeto.
El
balón o pelota debe rebotar para que las pruebas puedan realizarse.
En caso
de no tener una pelota o balón en casa, puedes fabricar una con hojas de papel
y cinta, u otro material que funcione para elaborarla (recordemos que no se
solicita comprar y menos en tiempo de cuarentena) e aquí un video que enseña
como elaborarla si es posible https://www.youtube.com/watch?v=SWWy3K-xFHw
El día
que ya vayas a grabar el video de tus pruebas, preséntate ante de iniciar (con
nombre y apellido, más la prueba que vas a presentar Ejemplo: Hola soy Juan
Villalba y voy a mostrar la prueba de REMATE DE PRECISIÓN
REGISTRO
RESULTADOS 8°JM
ESTE TALLER SE DEBE ENVIAR JUNTO CON
LOS VIDEOS
1.
Ahora que ya practicaste cada uno de los ejercicios, debes poner
una meta o marca propia y alcanzarla. Ojo la marca debe ser real, está marca la
demostraras en un video que será el resultado de este taller. Entre más alta
sea la marca mejor será el resultado, pero recordemos que cada uno es un mundo
diferente y lo que vale es la práctica y el esfuerzo personal.
EJEMPLO: 1. REMATE CON
PRECISIÓN: MARCA MÍNIMA 15 REPETICIONES_ MARCA FINAL_25
REPETICIONES
ACTIVIDAD
|
MARCA
|
MARCA
FINAL
|
1.Golpe antebrazos contra
la pared:
|
25
repeticiones
|
|
2. Golpe de antebrazos individual:
|
20
repeticiones
|
|
3. Golpe de dedos contra
la pared:
|
25
repeticiones
|
|
4. Golpe de dedos con
precisión:
|
20
cestas
|
|
5. Seguidilla combinada:
|
30
repeticiones
|
|
6. Remate con precisión
|
20
cestas
|
2. Para la
realización del video es importante haber realizado unas prácticas previas,
ensayar y tener lista la prueba antes de grabar. Una recomendación es grabar vídeos cortos en formato mp4 para que al subirlos sea más fácil. Él envió del
taller y el video se realizará a una plataforma de chat o YouTube, y si no al
correo como en el segundo periodo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario