TALLER 2 - 4TO PERIODO - GRADOS 11 - ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA

 

TALLER N°2 -  4TO PERIODO – GRADOS 11°

ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA EN CASA.

1. ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL CUARTO PERIODO. A DIFERENCIA DEL PERIODO ANTERIOR CADA SEMANA SE ENVIARÁ UN VÍDEO SOBRE UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE DEBE PRACTICAR Y REALIZAR DURANTE CADA SEMANA.

2. CADA SEMANA DEL PERIODO DEBEN LLENAR TALLER, CON EL REGISTRO DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN.

3. AL FINALIZAR LA SEMANA ENVIARÁ EL TALLER DE CADA EJERCICIO TRABAJADO, JUNTO A UN VÍDEO DONDE MUESTRE EL RESULTADO DE CADA EJERCICIO PROPUESTO.

RECOMENDACIONES:

1.        LA PROPUESTA DE ESTE TALLER ES CONTINUAR CON UNA ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA (RECUERDEN QUE DEBEMOS ESTAR EN CUARENTENA, POR LO TANTO, NO DEBEN SALIR A REALIZAR ESTAS ACTIVIDADES FUERA DE CASA DEBIDO AL PELIGRO DE CONTAGIO DEL COVID19)

2.        ANTES DE GRABAR PRACTICAR LAS PRUEBAS, NO ES IGUAL QUE REALIZARLAS YA QUE NO SE VAN A LOGRAR LOS MINIMOS SOLICITADOS.

3.        BUSQUE UN LUGAR TRANQUILO DONDE PUEDA PRACTICAR, LIBRE DE OBJETOS QUE PUEDAN INTERRUMPIR SU TRABAJO (IGUALMENTE EL DÍA QUE VAYA A GRABAR SU VÍDEO)

4.        RECUERDE CALENTAR ANTES DE REALIZAR EL VIDEO, ESTO EVITARA UNA POSIBLE LESIÓN.

5.        EL DÍA QUE VAYA A GRABAR REVISE QUE SU CÁMARA O CELULAR ESTE CON CARGA SUFICIENTE, QUE EL ÁNGULO DONDE LO VAN A GRABAR SEA EL CORRECTO, QUE SEA UN VIDEO RÁPIDO Y CORTO PARA QUE SU ENVIÓ SEA MÁS RÁPIDO Y ÁGIL.

6.        ANTES DE GRABAR RECUERDE PRESENTARSE ANTES CON NOMBRE Y APELLIDO MÁS EL CURSO AL QUE PERTENECE.

7.        ENVIE EL VIDEO IGUAL QUE LO REALIZO EN EL SEGUNDO PERIODO, SUBALO A DRIVE Y COMPARTA, SI NO ES POSIBLE COMPRIMALO Y ENVIELO O SUBALO A YOUTUBE Y COMPARTA.

 

LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS SE PUBLICARÁN EN EL BLOG, CADA LUNES COMENZANDO DESDE EL LUNES 21 DE SEPTIEMBRE Y ASÍ CADA LUNES HASTA EL 19 DE OCTUBRE Y SE DEBEN ENVIAR CADA VIERNES DE ESA SEMANA 

HTTPS://EDUFISICAVIRGINIAGUTIERREZDEPINEDA.BLOGSPOT.COM

 

REGISTRO DE PROGRESOS 

LOS VIDEOS SE PUBLICAN LOS LUNES Y CADA ESTUDIANTE LO DEBE ENVIAR EL VIERNES DE ESA SEMANA

EJEMPLO: LUNES 21 DE SEPT SE ENVIA DORSALES EN 1 MINUTO, SE ENVIA EL VIDEO REALIZADO POR EL ESTUDIANTE EL VIERNES 25 DE SEPTIEMBRE

 

FECHA ENVIÓ	FECHA DE ENTREGA	ACTIVIDAD	MARCA MÍNIMA	REGISTRO FINAL
LUNES 21 SEPT	VIERNES 25 DE SEPT	RUTINA ABDOMEN, BRAZOS Y PECHO  Nivel Intenso por 2minutos	45  REPETICIONES
LUNES 28 SEPT	VIERNES 2 DE OCT	RUTINA DE PIERNAS Realizar 10 repeticiones por ejercicio	40 REPETICIONES
LUNES 5 OCTUBRE	VIERNES 16 DE OCT	RUTINA DE COOORDINACIÓN, AGILIDAD Y VELOCIDAD  2 MINUTOS Y 40 SEGUNDOS) REALIZAR LA RUTINA COMPLETA, SIN CORTES O EDICIONES DURANTE 2 MINUTOS Y 40 SEGUNDOS	2 MINUTOS  Y  40 SEGUNDOS
LUNES 12 OCTUBRE	VIERNES 16 DE OCT	RUTINA DE ABDOMEN REALIZAR 20 REPETICIONES DE LOS 3 PRIMEROS EJERCICIOS Y LA PLANCHA DURAR 2 MINUTOS EN CADA POSTURA ( EN FRONTAL, LATERAL DERECHA Y LATERAL IZQUIERDA) REALIZAR VÍDEO SIN CORTES  OJO: NO REALIZAR EL EJERCICIO QUE ES DE CABEZA CON PIERNAS ARRIBA	50 REPETICIONES  DE LOS 3 PRIMEROS EJERCICIOS Y 1 MINUTO EN CADA PLANCHA
LUNES 19  OCTUBRE	VIERNES 23 DE OCT	VIDEO 5 RUTINA DE CARDIO - 10 MINUTOS  REALIZAR  EL VÍDEO DURANTE 10 MINUTOS REALIZAR VÍDEO SIN CORTES	8 MINUTOS

 

EJEMPLO: Se debe registrar LA MARCA FINAL, Ojalá superando la marca mínima y el resultado final será lo que van a presentar en la grabación del video.

FECHA	ACTIVIDAD	REGISTRO INICIAL	REGISTRO FINAL
LUNES 21 SEPT	DORSALES EN 1 MINUTO	25 repeticiones	40 repeticiones