TALLER N°2 - 4TO PERIODO - GRADO 603 - ACTIVIDADES FÍSICAS DE VOLEIBOL

 

TALLER N°2 – GRADO 603

ACTIVIDADES FÍSICAS DE VOLEIBOL EN CASA.

ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL CUARTO PERIODO. DURANTE ESTE PERIODO DEBEN IR LLENANDO ESTE TALLER, ESTE ES UN REGISTRO DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN. AL FINALIZAR EL PERIODO SE ENVIARÁ EL TALLER COMPLETO, JUNTO A UN VIDEO O VIDEOS DONDE MUESTRE LOS RESULTADOS QUE CADA UNO REGISTRO EN SU TALLER DE PROGRESOS.

ACTIVIDADES

1.Golpe antebrazos sencillo con bomba:  Es un ejercicio de coordinación visual requieren unos procesos técnicos vistos en el video En este ejercicio, con una bomba bien inflada, realizar el golpe de antebrazos preciso para que la bomba regrese controlada a los antebrazos, al golpear se deben soltar las manos y volver a tomarlas antes de golpear nuevamente. La bomba no puede caer al piso.

2. Golpe antebrazos con ayuda:  Es un ejercicio de coordinación visual requieren unos procesos técnicos vistos en el video. En este ejercicio, con un balón que tenga rebote, realizaremos el golpe de antebrazos contra la pared, el golpe debe ser preciso para que regrese controlado a los antebrazos.

3. Golpe de dedos contra la pared: Traza una línea en la pared por encima de tu cabeza y realizando la técnica de golpe de dedos vista en el video, realiza golpes seguidos del balón por encima de la línea con golpe de dedos sin que caiga el balón al piso.

4. Golpe de antebrazos con precisión: Este es un nivel más avanzado, pero igualmente fácil, ubica un balde o recipiente donde caiga el balón o pelota. Pide ayuda a un familiar que te lance el balón y mediante golpe de antebrazos intenta encestar en el recipiente que utilizaste. (ubícalo si es posible a media altura)

5. Seguidilla combinada: Utilizando las dos técnicas de golpe (antebrazos y dedos) y la Línea trazada en la pared, lanza la pelota contra la pared y realiza golpes combinados de antebrazos y dedos. Ejemplo: Una vez antebrazo otra vez dedos hasta lograr varias repeticiones sin que caiga el balón al piso.

RECOMENDACIONES: Para este trabajo se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

El trabajo se debe realizar en su casa, no se debe salir debido a la cuarentena por el COVID 19. Videos realizados fuera de casa son a su riesgo.

Busca un espacio abierto donde no puedas estrellarte o romper algún objeto.

El balón o pelota debe rebotar para que las pruebas puedan realizarse.

En caso de no tener una pelota o balón en casa, puedes fabricar una con hojas de papel y cinta, u otro material que funcione para elaborarla (recordemos que no se solicita comprar y menos en tiempo de cuarentena) e aquí un video que enseña como elaborarla si es posible https://www.youtube.com/watch?v=SWWy3K-xFHw

El día que ya vayas a grabar el video de tus pruebas, preséntate ante de iniciar (con nombre y apellido, más la prueba que vas a presentar Ejemplo: Hola soy Juan Villalba y voy a mostrar la prueba de REMATE DE PRECISIÓN

 

REGISTRO RESULTADOS  603 JM

ESTE TALLER SE DEBE ENVIAR JUNTO CON LOS VIDEOS

1.    Ahora que ya practicaste cada uno de los ejercicios, debes poner una meta o marca propia y alcanzarla. Ojo la marca debe ser real, está marca la demostraras en un video que será el resultado de este taller. Entre más alta sea la marca mejor será el resultado, pero recordemos que cada uno es un mundo diferente y lo que vale es la práctica y el esfuerzo personal.

 

EJEMPLO: 1. SEGUIDILLA COMBINADA: MARCA MINIMA  15 REPETICIONES_ MARCA FINAL_25 REPETICIONES

 

ACTIVIDAD	MARCA MINIMA	MARCA FINAL
1 Golpe antebrazos sencillo con bomba	20 repeticiones
2. Golpe de antebrazos con ayuda	15 repeticiones
3. Golpe de dedos contra la pared:	10 repeticiones
4. Golpe de antebrazos con precisión:	15 cestas
5. Seguidilla combinada:	15 repeticiones

 

2.    Para la realización del video es importante haber realizado unas prácticas previas, ensayar y tener lista la prueba antes de grabar. Una recomendación es grabar videos cortos en formato mp4 para que al subirlos sea más fácil. Él envió del taller y el video se realizará a una plataforma de chat o YouTube, y si no al correo como en el segundo periodo.