TALLER N°2 – GRADO 603
ACTIVIDADES FÍSICAS DE VOLEIBOL EN CASA.
ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL CUARTO
PERIODO. DURANTE ESTE PERIODO DEBEN IR LLENANDO ESTE TALLER, ESTE ES UN REGISTRO
DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN. AL FINALIZAR
EL PERIODO SE ENVIARÁ EL TALLER COMPLETO, JUNTO A UN VIDEO O VIDEOS DONDE
MUESTRE LOS RESULTADOS QUE CADA UNO REGISTRO EN SU TALLER DE PROGRESOS.
ACTIVIDADES
1.Golpe antebrazos sencillo con bomba: Es
un ejercicio de coordinación visual requieren unos procesos técnicos vistos en
el video En este ejercicio, con una bomba bien inflada, realizar el golpe de
antebrazos preciso para que la bomba regrese controlada a los antebrazos, al
golpear se deben soltar las manos y volver a tomarlas antes de golpear
nuevamente. La bomba no puede caer al piso.
2.
Golpe antebrazos con ayuda: Es un ejercicio de coordinación visual
requieren unos procesos técnicos vistos en el video. En este ejercicio, con un
balón que tenga rebote, realizaremos el golpe de antebrazos contra la pared, el
golpe debe ser preciso para que regrese controlado a los antebrazos.
3.
Golpe de dedos contra la pared: Traza
una línea en la pared por encima de tu cabeza y realizando la técnica de golpe
de dedos vista en el video, realiza golpes seguidos del balón por encima de la
línea con golpe de dedos sin que caiga el balón al piso.
4.
Golpe de antebrazos con precisión:
Este es un nivel más avanzado, pero igualmente fácil, ubica un balde o
recipiente donde caiga el balón o pelota. Pide ayuda a un familiar que te lance
el balón y mediante golpe de antebrazos intenta encestar en el recipiente que
utilizaste. (ubícalo si es posible a media altura)
5.
Seguidilla combinada: Utilizando
las dos técnicas de golpe (antebrazos y dedos) y la Línea trazada en la pared,
lanza la pelota contra la pared y realiza golpes combinados de antebrazos y
dedos. Ejemplo: Una vez antebrazo otra vez dedos hasta lograr varias
repeticiones sin que caiga el balón al piso.
RECOMENDACIONES: Para este
trabajo se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
El
trabajo se debe realizar en su casa, no se debe salir debido a la cuarentena
por el COVID 19. Videos realizados fuera de casa son a su riesgo.
Busca
un espacio abierto donde no puedas estrellarte o romper algún objeto.
El
balón o pelota debe rebotar para que las pruebas puedan realizarse.
En caso
de no tener una pelota o balón en casa, puedes fabricar una con hojas de papel
y cinta, u otro material que funcione para elaborarla (recordemos que no se
solicita comprar y menos en tiempo de cuarentena) e aquí un video que enseña
como elaborarla si es posible https://www.youtube.com/watch?v=SWWy3K-xFHw
El día
que ya vayas a grabar el video de tus pruebas, preséntate ante de iniciar (con
nombre y apellido, más la prueba que vas a presentar Ejemplo: Hola soy Juan
Villalba y voy a mostrar la prueba de REMATE DE PRECISIÓN
REGISTRO
RESULTADOS 603 JM
ESTE TALLER SE DEBE ENVIAR JUNTO CON
LOS VIDEOS
1.
Ahora que ya practicaste cada uno de los ejercicios, debes poner
una meta o marca propia y alcanzarla. Ojo la marca debe ser real, está marca la
demostraras en un video que será el resultado de este taller. Entre más alta
sea la marca mejor será el resultado, pero recordemos que cada uno es un mundo
diferente y lo que vale es la práctica y el esfuerzo personal.
EJEMPLO: 1. SEGUIDILLA
COMBINADA: MARCA MINIMA 15 REPETICIONES_ MARCA FINAL_25
REPETICIONES
|
ACTIVIDAD |
MARCA
MINIMA |
MARCA
FINAL |
|
1 Golpe antebrazos
sencillo con bomba |
20
repeticiones |
|
|
2. Golpe de antebrazos con
ayuda |
15
repeticiones |
|
|
3. Golpe de dedos contra
la pared: |
10
repeticiones |
|
|
4. Golpe de antebrazos con
precisión: |
15
cestas |
|
|
5. Seguidilla combinada: |
15
repeticiones |
|
2. Para la
realización del video es importante haber realizado unas prácticas previas,
ensayar y tener lista la prueba antes de grabar. Una recomendación es grabar
videos cortos en formato mp4 para que al subirlos sea más fácil. Él envió del
taller y el video se realizará a una plataforma de chat o YouTube, y si no al
correo como en el segundo periodo.
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