TALLER N°2 - 4TO PERIODO - GRADO 801 Y 802 - ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA

 

TALLER N°2 – GRADOS 8°

ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA EN CASA.

1. ESTE ES EL SEGUNDO TRABAJO A REALIZAR DURANTE EL CUARTO PERIODO. A DIFERENCIA DEL PERIODOS ANTERIORES CADA SEMANA SE ENVIARÁ UN VÍDEO SOBRE UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE DEBE PRACTICAR Y REALIZAR DURANTE CADA SEMANA.

2. CADA SEMANA DEL PERIODO DEBEN LLENAR TALLER, CON EL REGISTRO DEL PROGRESO DE CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES QUE AQUÍ SE PROPONEN.

3. AL FINALIZAR LA SEMANA ENVIARÁ EL TALLER DE CADA EJERCICIO TRABAJADO, JUNTO A UN VIDEO DONDE MUESTRE EL RESULTADO DE CADA EJERCICIO PROPUESTO.

RECOMENDACIONES:

1.        LA PROPUESTA DE ESTE TALLER ES CONTINUAR CON UNA ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA (RECUERDEN QUE DEBEMOS ESTAR EN CUARENTENA, POR LO TANTO, NO DEBEN SALIR A REALIZAR ESTAS ACTIVIDADES FUERA DE CASA DEBIDO AL PELIGRO DE CONTAGIO DEL COVID19)

2.        ANTES DE GRABAR PRACTICAR LAS PRUEBAS, NO ES IGUAL QUE REALIZARLAS YA QUE NO SE VAN A LOGRAR LOS MÍNIMOS SOLICITADOS.

3.        BUSQUE UN LUGAR TRANQUILO DONDE PUEDA PRACTICAR, LIBRE DE OBJETOS QUE PUEDAN INTERRUMPIR SU TRABAJO (IGUALMENTE EL DÍA QUE VAYA A GRABAR SU VIDEO)

4.        RECUERDE CALENTAR ANTES DE REALIZAR EL VIDEO, ESTO EVITARA UNA POSIBLE LESIÓN.

5.        EL DÍA QUE VAYA A GRABAR REVISE QUE SU CÁMARA O CELULAR ESTE CON CARGA SUFICIENTE, QUE EL ÁNGULO DONDE LO VAN A GRABAR SEA EL CORRECTO, QUE SEA UN VIDEO RÁPIDO Y CORTO PARA QUE SU ENVIÓ SEA MÁS RÁPIDO Y ÁGIL.

6.        ANTES DE GRABAR RECUERDE PRESENTARSE ANTES CON NOMBRE Y APELLIDO MÁS EL CURSO AL QUE PERTENECE.

7.        ENVIÉ EL VÍDEO IGUAL QUE LO REALIZO EN EL SEGUNDO PERIODO, SUBALO A DRIVE Y COMPARTA, SI NO ES POSIBLE COMPRIMA Y ENVIÉ O SUBALO A YOUTUBE Y COMPARTA.

 

LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS SE PUBLICARÁN EN EL BLOG, CADA LUNES COMENZANDO DESDE EL LUNES 21 DE SEPTIEMBRE Y ASÍ CADA LUNES HASTA EL 19 DE OCTUBRE Y SE DEBEN ENVIAR CADA VIERNES DE ESA SEMANA 

HTTPS://EDUFISICAVIRGINIAGUTIERREZDEPINEDA.BLOGSPOT.COM

 

REGISTRO DE PROGRESOS

 

LOS VIDEOS SE PUBLICAN LOS LUNES Y CADA ESTUDIANTE LO DEBE ENVIAR EL VIERNES DE ESA SEMANA

EJEMPLO: LUNES 21 DE SEPT SE ENVIA DORSALES EN 1 MINUTO, SE ENVIA EL VIDEO REALIZADO POR EL ESTUDIANTE EL VIERNES 25 DE SEPTIEMBRE

 

FECHA	ACTIVIDAD	MARCA MÍNIMA	REGISTRO FINAL	FECHA DE ENTREGA
LUNES 21 SEPT	RUTINA DE PIERNAS 8 ejercicios de 10 repeticiones cada ejercicio	65 REPETICIONES		VIERNES 25 SEPT
LUNES 28 SEPT	COORDINACIÓN Y AGILIDAD Rutina completa de 2 minutos, sin cortes en el vídeo, ni descansos	2 MINUTOS INTENSOS		VIERNES 2 OCT
LUNES 5 OCTUBRE	ABDOMEN CON ELEVACIÓN DE PIERNAS - 2 MINUTOS	28 REPETICIONES  EN 2 MINUTOS		VIERNES 16 OCT
LUNES 12 OCTUBRE	TRICEPS EN CASA - 2 MINUTOS SE DEBE REALIZAR LA RUTINA CON ELEVACIÓN DE PIERNAS (minuto 3:15 sin la maleta en la espalda) SIN CORTES, NI DESCANSOS	25 REPETICIONES  EN 2 MINUTOS		VIERNES 16 OCT
LUNES 19  OCTUBRE	VIDEO 5 (CROSSFIT EN CASA - 4 MINUTOS) SE DEBE REALIZAR LA RUTINA COMPLETA QUE DURA 4 MINUTOS, A CAMBIO DE LA PESA (UTILIZAR UNA BOTELLA LLENA DE AGUA O UNA MALETA CON PESO)  LOS DESCANSOS SON LOS QUE DAN ENTRE CADA EJERCICIO, EL VÍDEO NO DEBE TENER CORTES O EDICIONES.	4 MINUTOS INTENSOS		VIERNES 23 OCT

 

EJEMPLO: Se debe registrar LA MARCA FINAL, Ojalá superando la marca mínima y el resultado final será lo que van a presentar en la grabación del video.

 

FECHA	ACTIVIDAD	REGISTRO INICIAL	REGISTRO FINAL
LUNES 21 SEPT	DORSALES EN 1 MINUTO	25 repeticiones	40 repeticiones