TALLER N°1 - 3ER PERIODO - GRADOS 601, 602 y 603

 

1.    

GUIA DE TRABAJO N°1 – GRADOS SEXTOS/TERCER PERIODO

TALLERES DE TRABAJO PARA 3ER PERIODO
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA	CAMPO:  COMUNICATIVO
DOCENTE: CARLOS MOLANO	GRADO:  601, 602, 603

 

PLAN DE TRABAJO – TERCER PERIODO 2021

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA

 

1.  OBJETIVO GENERAL: Relacionar el video con las actividades propuestas en la actividad

2.  LOGROS: Desarrolla la capacidad físico – atlética, mediante el trabajo de las cualidades y capacidades físicas como rapidez, fuerza y resistencia

3.  METODOLOGÍA

TEMÁTICA 2DO PERIODO	·    CUALIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS: Calentamiento, Iniciación de rutinas básicas, Pruebas sencillas de fuerza, Saltabilidad y resistencia.
PROCEDIMIENTO	· Presencialidad: Realizar las pruebas específicas trabajadas en cada sesión de clase. Virtualidad: Realizaran las demostraciones mediante videos.
EVALUACIÓN	· Presencialidad: Se valora el desarrollo de las actividades completas · Virtualidad: Grabar un video con cada una de las actividades propuestas en los talleres. ·Los trabajos en clase tendrán una valoración del 100% y el video para quienes deban realizarlo un 100% donde se muestra la practica
CRONOGRAMA	· Entregas: DURANTE LAS FECHAS ESTABLECIDAS.
OBSERVACIONES	Para la realización del trabajo apoyarse en TEAMS y con el blog de Educación Física https://edufisicavirginiagutierrezdepineda.blogspot.com

 

4.  DIMENSIÓN AXIOLÓGICA DE LOS TRABAJOS:

·             - Trabajos en clase.

·             - Grabación de los videos.

·             - Desarrollar en su totalidad, las actividades propuestas.

·             - Entrega virtual únicamente por Teams y solo en casos necesarios correo cjmolano@educacionbogota.edu.co

-       Para consultar y preguntar esta el chat de teams y el WhatsApp: 3222511384 de lunes a viernes de 7am a 1pm

TALLER N°1- GRADOS SEXTOS – 3ER PERIODO

 

TEMA DEL 3° PERIODO

 CUALIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS: CALENTAMIENTO, INICIACIÓN DE RUTINAS BÁSICAS, PRUEBAS SENCILLAS DE FUERZA, SALTABILIDAD Y RESISTENCIA.

Para el desarrollo de este taller es necesario, leer este texto que da algunas indicaciones de cómo realizar el trabajo, una vez claro el texto se puede realizar el vídeo y comenzar a desarrollarlo

 

CALENTAMIENTO Y RUTINAS BÁSICAS DE CUALIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS

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EJERCICIOS PARA GRABAR EN VIDEO Y ENTREGAR

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones.

Recomendaciones para realizar un calentamiento correcto.

·         Calentar de forma ordenada.

·         Calentar de forma progresiva, es decir de menos intensidad a más.

·         características de las personas y al tipo de actividad.

·         El calentamiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y la temperatura corporal.

·         La elaboración de tareas de calentamiento se asienta en una serie de variables determinantes de los procedimientos a emplear durante la realización de práctica física: La edad afecta mayor rendimiento. El calentamiento en este periodo debe empezar a estructurarse metódicamente y con rigor.

 

CLASES DE CALENTAMIENTO.

·         General: sirve para todo tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo por igual.

·         Específico: sirve para aplicarlo a una actividad física, deporte o competición determinados.

 

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO

1.- DESPLAZAMIENTOS: No son sólo carrera, aunque es la forma de desplazamiento más habitual. Podemos combinar la carrera con otros desplazamientos o ejercicios variados.

 

2.- MOVILIDAD ARTICULAR: Es importante que los movimientos sean lo más amplios posibles, utilizando todas las posibilidades (flexión/extensión, aducción/abducción, rotación, circunducción) de cada articulación.

3.- ESTIRAMIENTOS: Para el calentamiento deben ser muy suaves, con tensión, pero sin dolor. Su duración puede variar según nuestras intenciones / necesidades.

4.- EJERCICIOS EXPLOSIVOS O JUEGOS DE ACTIVACIÓN: Podemos realizar ambos, unos ejercicios explosivos y un juego que implique movimientos rápidos y/o acciones explosivas. Esta fase debe ir lo más encaminada posible a la actividad que vamos a trabajar posteriormente.

5 - ELONGACIÓN MUSCULAR:  La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.

TRABAJO:

1.    Mediante un vídeo realizar una rutina de calentamiento con los elementos y ejercicios que están en esta guía.

2.    El video debe ser de mínimo 10 minutos o máximo 15 minutos (no olviden que por el peso del vídeo es necesario subirlo a YouTube con tiempo para que cargue y luego poder compartir el link en teams)

3.    Cada ejercicio que seleccione debe realizarlo en el video: Explicando de que se trata mientras lo ejecuta.

4.    Cada ejercicio debe realizarse con mínimo 5 repeticiones.

5.    ORDEN DEL VIDEO: Nombre estudiante y curso. Clase de calentamiento, Ejercicios de Desplazamiento, Ejercicios de Movilidad Articular, Estiramientos, Ejercicios explosivos y terminar con ejercicios de Elongación muscular.

6.    Solo se recibe por la plataforma de TEAMS, NO POR CHAT O MENSAJE.