CLASE N°3 - 1101 - JUEVES 23 DE FEBRERO, 1102 - MARTES 07 DE MARZO - GRADOS 1101 y 1102

                                                                         CLASE N°3

1101 - JUEVES 23 DE FEBRERO

1102 - MARTES 07 DE MARZO

FUERZA DE PIERNAS

TEMA:  FUERZA - POTENCIA DE PIERNAS

EXPLICACIÓN: Test de Escalera Se realizan la subida del escalon 1ero subiendo un pie y luego el otro hasta igualar pies arriba y bajando un pie y luego el otro hasta igualar pies abajo y volover a iniciar el ciclo. El test consiste en lograr la mayor cantidad de subidas y bajadas sobre el escalon en un tiempo de 1minuto. Se presenta 2 veces y se toma el mejor registro de las 2 veces que se presenta.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la estructura del corazón y el sistema muscular, vascular (arterias coronarias), valvular y nervioso. 

RESULTADOS:  

MUJERES SALTOS HOMBRES SALTOS BASICOS 3.0 45 y 49 BASICOS 3.0 55 y 59 3.2 50 y 54 3.2 60 y 64 3.5 55 y 59 3.5 65 y 69 MEDIOS 3.8 60 y 64 MEDIOS 3.8 70 y 74 4.0 65 y 69 4.0 75 y 79 4.2 70 y 74 4.2 80 y 84 ALTOS 4.5 75 y 79 ALTOS 4.5 85 y 89 4.8 80 y 85 4.8 90 y 94 5.0 86 o + 5.0 95 o +

SALTOS 1:________ SALTOS 2:________

Mejor Promedio de Saltos:__________ Nota:________ Firma:_______________