CLASE N°3 - MARTES 07 DE MARZO - GRADO 903

                                                       CLASE N°3

903 - MARTES 07 DE MARZO

FUERZA DE PIERNAS

TEMA:  FUERZA - POTENCIA DE PIERNAS

EXPLICACIÓN: Test de Escalera Se realizan la subida del escalon 1ero subiendo un pie y luego el otro hasta igualar pies arriba y bajando un pie y luego el otro hasta igualar pies abajo y volover a iniciar el ciclo. El test consiste en lograr la mayor cantidad de subidas y bajadas sobre el escalon en un tiempo de 1minuto. Se presenta 2 veces y se toma el mejor registro de las 2 veces que se presenta.

BENEFICIOS: Es una prueba de esfuerzo que permite mejorar la estructura del corazón y el sistema muscular, vascular (arterias coronarias), valvular y nervioso. 

 

RESULTADOS:  

MUJERES SALTOS HOMBRES SALTOS BASICOS 3.0 40 y 44 BASICOS 3.0 45 y 49 3.2 45 y 49 3.2 50 y 54 3.5 50 y 54 3.5 55 y 59 MEDIOS 3.8 55 y 59 MEDIOS 3.8 60 y 64 4.0 60 y 64 4.0 65 y 69 4.2 65 y 69 4.2 70 y 74 ALTOS 4.5 70 y 74 ALTOS 4.5 75 y 79 4.8 75 y 79 4.8 80 y 84 5.0 80 o + 5.0 85 o +

SALTOS 1:________ SALTOS 2:________

Mejor Promedio de Saltos:__________ Nota:________ Firma:_______________